Позитивная психология для повседневной жизни

Эта книга – своеобразный учебник по позитивной психологии, но написанной не для студентов-психологов, а для вполне обычных людей, живущих повседневной жизнью. В жизни практически любого человека рано или поздно возникают трудности, требующие психологической поддержки. Обращаться к специалисту-психологу у нас в стране пока что не очень-то принято, в отличие от стран Запада, где каждый более-менее обеспеченный человек имеет своего психолога-консультанта. У нас люди выкарабкиваются из проблем сами, опираясь на помощь родных и знакомых, а к специалистам обращаются, когда сами уже ничего сделать не могут. Эта книга представляет собой мощный инструмент для самостоятельной работы, для самопомощи в сложных психологических ситуациях.

Изложенные здесь идеи уже помогли многим тысячам людей во всем мире. Поэтому, если вы не будете лениться, и станете выполнять приведенные в книге задания, то, скорее всего, профессиональная помощь психолога может потребоваться вам только в самых сложных случаях.

Умная мысль

Возможность самому загубить свою жизнь – неотъемлемое право каждого человека.

А. Пулен

Психология не совсем обычная

Сразу обращаем ваше внимание, что предлагаем не совсем обычную, материалистическую психологию. В классической психологии человек рассматривается как отдельный самодостаточный объект и внутри него происходят какие-то сбои, которые нужно исправить. Иногда изучаются взаимосвязи человека с его ближайшим окружением – семьей, сотрудниками, знакомыми, поскольку именно здесь могут лежать причины появления искажений в психике. Мы тоже учитываем эти факторы, поэтому смело относим наши рассуждения к психологии. Но мы рассматриваем человека и его взаимосвязи с окружающим миром значительно шире, чем это сегодня принято в психологии. Мы исходим из идеи многократности прихода души каждого в этот мир – отсюда и возникают объяснения причин рождения человека в той или иной обстановке, с определенным здоровьем, чертами характера и т. д.

Мы исходим из того, что человек должен не просто прожить свою жизнь, как растение, но эволюционировать. И в этом ему помогают и направляют какие-то силы, чьё существование современная наука ещё не признала, но чьи проявления несложно обнаружить при непредвзятом взгляде на собственную жизнь. То есть мы допускаем, что в мире существует нечто, что мы ещё не познали, но с чем можно взаимодействовать и понимать его обращения к себе. Это непознанное мы будем обозначать словами Жизнь, Творец, Высшие силы, предполагая, что рано или поздно человечество окончательно определится с пониманием того, кто это такие и что им от нас нужно. Точнее, что им от нас нужно, мы уже примерно знаем и учитываем в своих рассуждениях, которые вы найдёте на страницах книги. В общем, мы предлагаем вам ознакомиться с нетрадиционной, альтернативной позитивной психологией для повседневного применения.

Книга для мужчин и женщин

Сразу обратим внимание на один чисто технический вопрос. Материалы этой книги с успехом могут использовать как мужчины, так и женщины. Но иногда фразы строятся так, что нет возможности обратиться сразу к представителям обоих полов, нужно выбирать. Повторение фраз с измененными окончаниями (мужского и женского рода) – напрасное увеличение объёма книги. Приставление в конце глаголов бесконечных (а) также не украшает текст. Поэтому мы решили ограничиться построением фраз, обращенных к представителям одного пола, в надежде, что представители второго пола спокойно примут сказанное и на свой счёт, мысленно изменив окончания некоторых слов.

Как вы думаете, кто уступил право прямого обращения к себе? Конечно, мужчины, как существа изначально благородные и готовые на многое ради женщин. Так что в этой книге прямая речь будет обращена преимущественно к женщинам. А мужчин при чтении книги просим понимать, что всё написанное в полной мере относится и к ним.

Что будем делать?

Чтобы понять, нужна ли вам эта книга, прямо сейчас ответьте на один простой (даже банальный) вопрос:

ХОТИТЕ ЛИ ВЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

в какой-то конкретной области или в целом?

Предвидим, что у вас возникло легкое раздражение от вопроса. Очень уж часто он звучит в последнее время (так обычно начинается реклама средств для похудания, а также многих других товаров и услуг, иногда весьма дорогостоящих).

Если в вашей голове прозвучало чёткое и однозначное «НЕТ», можете без колебаний отложить книгу в сторону. Мы уважаем ваш выбор. Возможно, вы уже достигли состояния Будды – когда нет желаний. Или же вам настолько хорошо, что хотеть просто нечего! Тогда можно полагать, что у вас уже всё есть, и книга вам тоже не очень-то нужна.

Если у вас родились другие ответы типа:

«Хочу!»,

«Хочу, но осторожно...»,

«Хочу, но не всю...»,

«Хочу, но не верю, что смогу...»,

«Да кто же этого не хочет?...»,

«Да, я-то хочу изменить, но...»,

«Конечно, хочу! Меня уже достало то, что...» и т. д., можете считать, что нам с вами по пути.

Мало довольных своей жизнью на 100 %. Такие люди, наверное, существуют, но они обычно не читают подобных книг. Поэтому совершенно неважно, мужчина вы или женщина, сколько вам лет, какое у вас образование и состояние здоровья, есть ли у вас семья, кем вы работаете (и работаете ли вообще) и т. д. Важно другое: в вашей жизни есть то, что вы хотели бы улучшить. А может быть, она нуждается в кардинальном пересмотре и изменении. Что это будет за изменение – пока не важно. Сейчас достаточно одного вашего желания внести что-либо новое в собственную жизнь. Какими бы ни были причины, побудившие вас взяться за эту книгу, мы не сомневаемся, что вместе с ней позитивные перемены войдут в вашу жизнь.

Почему? Потому что обычные книги нужно просто читать, а с этой книгой нужно действовать. То есть работать.

Между просто чтением и действием большая разница. Эта книга научит вас думать таким образом, что станет меняться не только ваше восприятие себя и жизни, но и сама жизнь.

О чём наша книга?

Наша книга не претендует на всеобъемлющий учебник жизни. Но она поможет вам ответить на три вопроса:

1. Почему я имею то, что имею (проблемы, недовольство и т. д.)?

2. Как разобраться с возникающими проблемами?

Как устранить из моей жизни то, что мне не нравится?

3. Как не создавать себе новых проблем?

Поэтому наша книга – об изменении себя и своей жизни. Обратите внимание: об изменении себя...

Согласитесь, когда нас что-то не устраивает, в первую очередь хочется поменять окружение: родителей, детей, начальника, работу, образование, мужа или жену, друзей, страну, в которой родился... В общем, всё, кроме себя.

Опыт работы с людьми привёл нас к одному выводу. Единственный эффективный путь изменения собственной жизни – это изменение себя, точнее, той своей части, которая и привела нас к трудной ситуации. Именно поэтому большая часть нашей книги посвящена путешествию внутрь себя и своего отношения к миру. И даже если вам кажется, что знаете о себе всё (или почти всё), работая с нашей книгой, будьте готовы увидеть в себе то, что раньше для вас не было очевидным!

Всё, что происходит с нами в жизни, мы привыкли объяснять внешними причинами. Например, нехватка денег объясняется неудачным образованием, местом работы или экономическим положением в стране. Крах семейной или личной жизни объясняется, как правило, поведением партнера (или его родственников) и т. д.

Согласитесь, совсем нетрудно найти внешнее объяснение! И, к сожалению, столь же малоэффективно. В нашей книге будет предложен другой подход. Изучая свою повседневную жизнь, мы сосредоточим внимание на внутренних, во многом скрытых причинах, делающих нашу жизнь такой, какую мы имеем. Другими словами, посмотрим внимательно, что именно внутри нас послужило созданию той или иной ситуации.

Не будем ждать понедельника!

Сколько раз вы решали: начинаю новую жизнь... с понедельника. Да, именно с понедельника. Потому что сейчас нет времени, одолевает усталость, невозможно сосредоточиться и т. д. Всё! С понедельника я...

 начинаю бегать по утрам

 стану ходить в тренажерный зал

 сяду на диету

 буду искать новую работу

 не буду больше ни с кем спорить

 начну учить английский

 подставьте собственный вариант:

______________________________________

Умная мысль

Желание начать новую жизнь – не от хорошей жизни.

Б. Крутиер

К сожалению, обычно этот знаменательный понедельник так и не наступал, или откладывался до лучших времен.

Вместе с нашей книгой мы предлагаем вам сделать шаг в «новую жизнь», не дожидаясь понедельника. Потому что её прочтение потребует от вас не только времени, но и активных действий. Однако они не настолько сложны, чтобы сломать привычный образ жизни и оторвать вас от насущных дел.

Мы готовы многое отдать за решение своих проблем: время, деньги и т. д. Но только не свои собственные усилия и привычные стереотипы мышления. Это очень напоминает ситуацию, когда человек, страдающий перееданием, вместо того, чтобы правильно питаться, ест таблетки, облегчающие усвоение тяжелой пищи.

Мы же предлагаем вам путь чуть более трудоёмкий, но гораздо более интересный и эффективный. Попробуйте его, прежде чем разочарованно вздыхать: ничто мне не поможет....

Умная мысль

Ничто не даётся нам так дешево, как нам хочется.

А. Кнышев

Как работать с этой книгой?

То, что вы держите в руках, по сути своей книгой не является. И построено оно не совсем обычным образом. Поэтому нам меньше всего хотелось бы, чтобы вы прочитали её, как обычную книгу, затем поставили на полку или отдали знакомым. Можно сказать, что это не книга для прочтения. Это Дневник для самостоятельной работы Или Рабочая тетрадь для изменения самого себя.

Так к ней и отнеситесь.

Почти каждый человек когда-нибудь, в разные годы своей жизни, мечтал завести дневник. Ведь в жизни столько всего интересного – почему бы это не записывать? Теперь у вас появилась подобная возможность. Только это не совсем обычный дневник. Вести его нужно будет по определенным правилам. Это может иногда показаться трудным, но в нашей книге вы найдёте все необходимые пояснения и подсказки.

Работать нужно с ручкой или карандашом. Выделите специальное время для этого, пусть его будет немного, но оно должно быть только вашим. Пусть никто и ничто не отвлекает вас. Ведь вы так редко выделяете время на то, чтобы позаботиться о себе!

Возможно, вам придётся записать в этот Дневник очень личные вещи, и вы не захотите, чтобы кто-то прочёл их. Тогда позаботьтесь заранее, чтобы этот Дневник был доступен только вам. Найдите место, где его не смогут прочитать ваши знакомые или родные. Главное, чтобы вы сами его потом нашли.

В ходе ведения Дневника постоянно возвращайтесь к написанному и прочитанному. Книга построена таким образом, что можно работать параллельно с несколькими разделами и параграфами. Мы будем только рады, если в результате этой работы вся книга будет исписана вами и зачитана «до дыр». Пишите в табличках, пустых колонках, в специально отведенных для этого местах. Пишите между строк, на полях. Здесь возможно ВСЁ! Пусть книга станет вашим другом и собеседником.