Как справиться с нездоровым аппетитом

Пристрастие к определенным типам еды всегда свидетельствует о каком-то нарушении баланса в вашем организме. Как раз на эту тему доктор наук Дорис Верту написала книгу, которая называется «Вам постоянно хочется вкусненького: что это означает и как с этим справиться». Стараясь восполнить недостаток каких-то веществ, ваш организм настойчиво требует определенной еды. Например, избыток протеина может спровоцировать постоянную потребность в сладостях, а недостаток магния вызывает страсть к шоколаду. Сбалансированная диета с большим количеством свежих овощей, фруктов и злаков поможет нормализовать ваши вкусовые ощущения, и вы почувствуете, что страстное желание поесть «вкусненького» начнет отступать.

Некоторые люди обнаруживают, что им больше всего хочется чего-нибудь жирного и калорийного. Вы, вероятно, уже много знаете из последних сообщений в прессе о «жирных граммах» и о том, что избыточный жир вызывает закупорку артерий, болезни сердца и, разумеется, увеличение веса. К сожалению, большинство из нас с детства приучены к высококалорийной диете, поэтому нам так трудно перейти на простую пищу. Мы думаем, что жирная еда – это нормально и вкусно. Хорошо поджаренный двойной гамбургер насыщен жирами и солью. Тем не менее после трехдневного голодания на соковой диете простая пища кажется очень вкусной. Итак, если вы испытываете пристрастие к жирным продуктам, попробуйте одну из этих аффирмаций:

Мне нравится простая натуральная пища.

Еда, полезная моему организму, очень вкусна.

Я люблю быть здоровой и энергичной.

Возможно, первую неделю будет трудно продержаться на низкокалорийной диете, но по мере того как вы будете питаться овощами, фруктами и злаками с минимальным количеством приправ, ваши вкусовые ощущения начнут меняться. Приучайте себя к заменителям соли. Но, пользуясь этими заменителями, не забывайте понемногу уменьшать дозу, делайте это каждый день, пока не научитесь получать удовольствие от натурального вкуса пищи. Полезно включить в свой рацион морские водоросли.

Исцеление от болезней, связанных с питанием

В письмах, которые я получаю отовсюду, люди постоянно задают вопросы о каких-то конкретных продуктах питания или о вещах, так или иначе связанных с правильным питанием. Поэтому я хочу поделиться с вами моими соображениями по этому поводу, но только имейте в виду, что я высказываю свое личное мнение.

Анорексия

Я считаю, что одной из причин анорексии (потери аппетита) является ненависть к себе в чистом виде, которая сопровождается чувством незащищенности и внутренним дискомфортом. Бывает так, что в детстве люди начинают думать, что с ними что-то не так, и пытаются найти этому объяснение, обвиняя себя в различных недостатках, например: «Будь я стройной, то могла бы любить и была бы красивее и умнее» и тому подобное. Тем, кто страдает от анорексии, необходимо признать тот факт, что с ними все в порядке и они действительно могут любить и, самое главное, должны любить себя.

Булимия

Причины заболевания булимией очень схожи с теми, которые вызывают анорексию, и тоже носят ментальный характер. Отличие заключается в том, что при анорексии больной безнадежно стремится похудеть, а при булимии пытается сохранить фигуру любой ценой. Человек, страдающий булимией, запихивает в себя свои чувства, а затем искусственно вызывает рвоту, чтобы избавиться от них. В обоих случаях речь идет о маленьком ребенке, который находится внутри нас и которому отчаянно не хватает любви. Людям, страдающим булимией или анорексией, необходимо понять, что только они сами могут дать любовь и одобрение ребенку внутри себя. Самоуважение и высокая самооценка исходят изнутри и не имеют никакого отношения к нашей внешности.

Одним из лучших способов лечения обеих этих болезней является групповая психотерапия, направленная на внушение любви к самому себе. Это создает идеальную обстановку для того, чтобы обнаружить в себе ложные убеждения и понять, что другие люди действительно нас любят и принимают такими, какие мы есть. Когда мы учимся себя любить, мы автоматически начинаем заботиться о себе и выбирать ту пищу, которая нам наиболее полезна. Сама по себе здоровая питательная пища не поможет несчастному внутреннему ребенку поверить в то, что его любят.

Переедание

Я уверена, что мы набираем вес потому, что наш организм отравлен токсинами. Мы слишком долго запихивали в себя все, что попало. Нет никакого смысла садиться на жестокую диету для похудения, потому что, ограничив себя на время, вы затем быстро наберете свой прежний вес. Лучшее решение проблемы – это стремление к здоровой жизни и привычка к правильному питанию. Уже одно это поможет избавиться от лишнего веса. И если вы будете продолжать есть здоровую пищу, ваш вес будет постоянным. (Книга Дорин Вирту «Как сбросить килограммы боли» будет полезна тем, кто хочет разорвать замкнутый круг обид, стресса и обжорства.)

Строгие диеты являются разновидностью ненависти к себе. В них не отражается любовь к самому себе, и они не приводят к коренным изменениям в жизни. Если вы по-настоящему себя любите, то диета не нужна: изменения происходят автоматически. Книга Сондры Рэй «Единственная диета, которую я знаю» научит вас, как избавиться от отрицательного образа мыслей во время диеты.

Если ваши дети питаются чем попало и страдают от ожирения, подайте им хороший пример. Не держите дома вредные продукты и учитесь правильному питанию вместе с детьми. Пусть они выбирают себе то, что им нравится, из числа тех продуктов, которые им полезны. Проверьте, как различные продукты влияют на ваше здоровье и на здоровье детей. Сделайте так, чтобы ваш новый подход к питанию стал поучительным и интересным экспериментом. Пусть ваши дети каждую неделю проводят с вами урок правильного питания.

Уважайте своих детей и помните, что это вы, родители, покупаете в дом продукты и следите за тем, чем питается ваша семья. Однако чрезмерная полнота детей обычно связана с такой психической проблемой, как чувство незащищенности. Постарайтесь понять, в чем причина такого сильного беспокойства у ваших детей, что для защиты от него им нужен лишний вес. Может, вы слишком строги к ним? Где прервалась связь между вами? Полнота у детей обычно имеет гораздо более глубокие причины, чем переедание.

Конечно, здесь нельзя не сказать, что развитие сети ресторанов типа закусочных и бистро принесло огромный вред здоровью наших детей. У нас сейчас много нездоровых растолстевших детей, но еще хуже то, что в перспективе они станут взрослыми, которые будут считать нормальным потребление высококалорийной непитательной пищи. Неудивительно, что вся нация страдает от ожирения. Среди населения нашей страны 56 миллионов людей с избыточным весом. Потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара способствует тому, что у детей развивается гиперактивность, подростки неуправляемы, и многие американцы оказываются в тюрьмах. Поэтому нам не нужны диеты: вам просто нужно вернуться к натуральной здоровой пище.

Гипогликемия

Люди, которые страдают от гипогликемии (диабета), часто чувствуют усталость от жизни; им кажется, что они не в силах справиться со своими проблемами. В этом обычно присутствует момент жалости к себе, выражаемый общей фразой: «Что я могу с этим поделать?!»

Люди, находящиеся в таком состоянии, должны принимать пищу постоянно и небольшими порциями. Им необходимо поддерживать уровень сахара в крови, чтобы сохранять энергию. Тем не менее им категорически нельзя сладкого, потому что от этого уровень сахара в крови может резко повыситься, а затем так же резко упасть, в результате чего человек впадает в коматозное состояние. В этом случае лучше всего питаться злаками, потому что они регулируют и удерживают постоянный уровень сахара в крови в течение долгого времени. Съев на завтрак кашу из натурального зерна без сахара, вы достаточно поддержите свои силы до следующего приема пищи во время ленча. Кроме того, диабетикам можно посоветовать постоянно носить с собой немного диетической еды, чтобы перекусить в течение дня. Хорошо подходят для этого сырые овощи, орехи, сухари, соевый сыр и т. п. Не стоит ограничиваться сухофруктами, они слишком концентрированны и сладки. Разумеется, квалифицированный диетолог даст вам наиболее подходящие рекомендации.

Зависимость от никотина

Я начала курить в 15 лет, и это продолжалось долгие годы. В то время мне хотелось выглядеть взрослой и загадочной. Я считала, что сигареты помогают мне успокаивать нервы, но все было как раз наоборот, от них я нервничала еще больше. Курение стало для меня способом внутренней эмоциональной защиты. Я быстро привыкла, как и большинство людей, и мне потребовалось время, чтобы навсегда отказаться от курения.

Сигареты психологически заменяют нам многие вещи. С помощью дыма мы подсознательно устанавливаем дистанцию между собой и другими, мы меньше нуждаемся в общении, легче управляем своими чувствами или даже контролируем свой вес. Не важно, отчего человек начинает курить, но, если он начал, у него возникает зависимость, которую очень трудно преодолеть. Сейчас табачные производители добавляют в сигареты особые вещества, усиливающие зависимость от курения.

Курильщики, принимающие решение избавиться от этой привычки, прибегают к различным способам.

Им не обязательно вести свою борьбу в одиночестве. Самое главное – это твердое желание бросить курить. Если вы действительно хотите это сделать, то акупунктура поможет вам избавиться от потребности в никотине. Существуют также различные гомеопатические средства. Можно также жевать корешок лакрицы. Зайдите в ближайший магазин здорового питания и узнайте, какие еще средства вам могут там предложить.

В книге «Альтернативная медицина», выпущенной специалистами из группы Бертона Гольдберга, рекомендуются солевые ванны. Это помогает вывести через поры кожи никотин и смолу. После ванны примите душ и вытритесь насухо белым полотенцем. Вы будете поражены, обнаружив на полотенце коричневатые следы – остатки никотина, выделившегося через кожу.

У меня есть отличная идея для всех курящих и некурящих – разослать письма во все компании, производящие сигареты, с требованием прекратить выпуск сигарет со специальными добавками, усиливающими зависимость от курения. Это очень жестокая практика, показывающая желание компаний нажить деньги за счет здоровья потребителей. Если правительство не собирается принимать запретительные меры, это должны сделать сами люди.

Простуды и лихорадки

С метафизической точки зрения любая простуда связана с умственной перегрузкой. Часто неспособность принимать четкие решения сопровождается беспорядком в мыслях и одновременным нагромождением множества дел и проектов.

На уровне физиологическом простуда объясняется чрезмерным потреблением ненатуральных продуктов питания, которые перегружают наши сосуды. Иногда говорят, что простуду надо лечить едой, а лихорадку – голодом, однако правильнее было бы сказать: «Если вы много едите, вы будете простужаться, и тогда вам придется поголодать, чтобы согнать температуру». Таким образом, правильным решением в этом случае является диета. Сократите свой рацион, в нем должно быть больше свежих овощей, фруктов и злаков. Откажитесь совсем от тяжелой мясной пищи и готовых обработанных продуктов. И, разумеется, ешьте поменьше молочных продуктов. Молоко создает в организме слизь. Потребление молочных продуктов усугубляет различные проблемы со слухом, а также плохо влияет на состояние легких.

Простуда является естественным природным сигналом о том, что организм нуждается в отдыхе. Он переутомлен от стресса и от еды. Если при симптомах простуды мы сразу бросаемся в аптеку покупать новейшие патентованные лекарства, значит мы не позволяем своему организму проявить его природный ум. Мы должны прислушиваться к себе и понимать сигналы, подаваемые нашим организмом. Наше тело любит нас и хочет, чтобы мы были здоровы.

Меня каждый раз передергивает, когда я вижу по телевизору очередную рекламу нового лекарства, благодаря которому вы мгновенно поправитесь и вернетесь на работу. Жить по такому принципу – все равно, что погонять кнутом уставшую лошадь, заставляя ее работать еще больше. Во-первых, это не помогает, а во-вторых, это крайнее проявление нелюбви. При таком отношении к организму он долго не продержится.

Обычно лихорадка и высокая температура свидетельствуют о сильном внутреннем гневе. Физиологически лихорадка объясняется тем, что организм сжигает в себе токсины. Это способ самоочищения.

Мы так долго и упорно подавляли в себе мысли и эмоции, в частности используя для этого лекарства, что теперь порой не понимаем своих истинных мыслей и чувств. Мы не знаем, больны мы или здоровы.

Кандидозы

Кандидозами часто страдают люди, сильно разочарованные, сердитые и с неудовлетворенные своей личной и профессиональной жизнью. Поскольку они никому не доверяют, то часто бывают очень требовательными во взаимоотношениях с другими. Они стремятся только получать, ничего не давая взамен. Когда-то в прошлом они поняли, что не могут доверять самым близким людям. Теперь они не могут доверять самим себе.

По определению, данному в книге «Исцеление здоровыми методами» врачом-натуропатом Линдой Ректор-Пейдж, – «Кандидоз – это состояние внутреннего дисбаланса, а не микробная инфекция или болезнь. Возбудителем кандидоза являются штаммы дрожжей, обнаруживаемые обычно в желудочно-кишечном тракте и в области гениталий и мочевыводящих путей. В целом эти штаммы безобидны, однако при сниженном иммунитете они способны быстро размножаться, питаясь сахарами и углеводами. Они выбрасывают в кровь токсины, что грозит проблемами с далеко идущими последствиями. Усталость и стресс усугубляют состояние организма, в котором и так уже нарушено равновесие». Я настоятельно рекомендую вам прочесть «Исцеление здоровыми методами», а заодно и вторую книгу этого автора «Кулинарные советы для исцеления здоровыми методами».

Для лечения кандидоза диетологи рекомендуют, по крайней мере, на два месяца полностью отказаться от потребления сахара и его искусственных заменителей, хлеба, дрожжевых и молочных продуктов, фруктов, чая, кофе, уксуса и табака. В случае кандидоза действительно требуется помощь квалифицированного врача-диетолога.

Менопауза

Я считаю, что менопауза является нормальным естественным периодом в жизни. Ее нельзя рассматривать как заболевание. Во время ежемесячной менструации организм освобождается от материала, который был приготовлен для зачатия ребенка. Одновременно наружу выбрасывается большое количество токсинов. Если мы питаемся нездоровой пищей или хотя бы придерживаемся стандартного американского набора готовых продуктов, в которых 20 % сахара и 37 % жира, в нашем организме постоянно накапливаются токсины. Их количество так велико, что вряд ли мы можем это игнорировать.

Если к моменту наступления менопаузы в организме скопилось много токсинов, процесс менопаузы будет протекать с осложнениями. Значит, чем больше мы заботимся изо дня в день о своем теле, тем легче пройдет период менопаузы. Насколько трудным или легким он будет, зависит от нашего отношения к себе на протяжении всей предшествующей сознательной жизни. Чаще всего тяжело переносят менопаузу те женщины, которые долгое время плохо питались и отрицательно воспринимали самих себя.

В начале века средняя продолжительность жизни составляла 49 лет. В то время менопауза не была проблемой. К моменту ее наступления жизнь уже была на исходе. Сейчас, когда люди живут в среднем до 80 лет, эту тему нельзя оставлять без внимания. Все больше современных женщин предпочитают активно и ответственно заниматься своим здоровьем, вести гармоничную жизнь и хотят, чтобы такие возрастные изменения, как менопауза, происходили для них естественно и незаметно, с минимальным дискомфортом. Мы не всегда оказываемся готовыми к переменам в жизни. Когда речь идет о вещах, глубоко засевших в подсознании, многие из нас не в силах достичь высокого уровня ответственности и обязательности, который необходим для того, чтобы привести в равновесие наши мысли и тело. Нам требуется помощь извне, от врачей или откуда-то еще, пока мы не почувствуем в себе достаточную готовность и уверенность, чтобы противостоять собственным внутренним убеждениям, влияющим на наше здоровье и благополучие. В нашем патриархальном обществе принято считать, что женщина, не способная осуществлять свои репродуктивные функции, приносит мало пользы либо вообще бесполезна. Поэтому неудивительно, что многие женщины так боятся и внутренне сопротивляются наступлению менопаузы. Гормональная терапия с применением эстрогена не решает этих проблем. Мы можем исцелиться, только изменив наше восприятие сознательным усилием воли.

Я глубоко убеждена, что женщинам необходимо реально представлять себе все варианты решения этой проблемы. Советую всем прочитать книгу Сандры Куни «Индустрия менопаузы в медицине, построенная на эксплуатации женщин». Автор наглядно показывает, что до начала 60-х годов врачи мало занимались вопросами менопаузы. Женщинам говорили, что это чисто психическое явление. В конце концов, сам Фрейд считал менопаузу невротическим состоянием.

Нью-йоркский гинеколог доктор Роберт Уилсон основал частный фонд на средства, полученные от фармакологических компаний. С выходом его книги «Вечная женственность» в 1966 году началась широкая реклама применения эстрогена, начиная с подросткового возраста и до глубокой старости, как средства спасения женщин от «разрушения заживо» при менопаузе. В настоящее время эта пропаганда поставлена на коммерческую основу, и проблемы менопаузы превратились в выгодный товар. Фармацевтические компании распространяют идею о том, что менопауза является болезнью, и успешно рекламируют средства для ее лечения.

По мнению Сандры Кони, «ни в одной другой области медицины сексизм не проявляется столь явно, как здесь. Новый взгляд на менопаузу как на болезнь внедряется намеренно с целью манипулирования общественным сознанием. Современная медицина не помогает женщине стать сильной и самостоятельной, вместо этого она превращает здоровых женщин в пациенток».

Я нисколько не отрицаю тот факт, что некоторым женщинам приносит пользу гормональная терапия по методу замещения гормонов. Но многие врачи заранее заявляют, что всем женщинам необходимо проводить гормональную терапию от начала менопаузы и до самой смерти. Я считаю это аморальным и унизительным по отношению к женщинам в расцвете жизни. По существу, стремление к достижению гармонии тела и ума делает необязательным применение лекарственного лечения с его побочными эффектами, ослабляющими природные силы организма.

Из собственного опыта могу сказать, что, когда у меня впервые случился прилив крови, я обратилась к моему другу, практикующему гомеопату. Он дал мне одну дозу гомеопатического средства, которое навсегда избавило меня от приливов. Мне сильно повезло, что этот врач так хорошо меня знал. Сейчас диетологи используют многие виды растений, которые действуют очень эффективно в этот период жизни женщины. Существуют также растительные вещества, заменяющие эстроген. Поговорите об этом с вашим диетологом.

Помните, что современные женщины выступают в роли первооткрывателей, перед которыми стоит задача изменить старые негативные стереотипы и убеждения для того, чтобы наши дочери и внучки никогда не страдали от менопаузы.

Чистая, прозрачная вода

Наряду с кислородом вода является важнейшим условием нашего здоровья. Ничто не может ее заменить. Вода не только утоляет жажду, но и очищает тело. Каждый раз, когда вам захочется перекусить, выпивайте большой стакан воды, и вы принесете пользу своему организму. Наше тело на 75 % состоит из воды. Вода необходима каждой клетке, чтобы она могла функционировать. Я рекомендую вам научиться пить помногу, с одним-единственным исключением: не пейте воду во время еды, так как она разбавляет желудочный сок, и питательные вещества из пищи усваиваются хуже.

К сожалению, человечество мало дорожит своим драгоценным достоянием: загрязняет воду промышленными отходами. Вода в городских водопроводах большей частью не пригодна для питья, так как ее обрабатывают химическими веществами. В результате многие из нас перешли на бутилированную воду. В большинстве супермаркетов и даже в хозяйственных магазинах сейчас продается вода в бутылках. Я лично предпочитаю покупать во время путешествий воду из артезианских скважин. Дома у меня стоит водопроводный фильтр, очищающий всю поступающую воду, включая воду для душа. Раковина на кухне оборудована дополнительным фильтром, чтобы вода для питья проходила двойную очистку.

Как справиться с нездоровым аппетитом - №1 - открытая онлайн библиотека

Здесь у нас, в Южной Калифорнии, случаются периоды засухи. Во время последнего засушливого сезона я послала в местную газету письмо со следующим предложением: «Будьте разумны и берегите воду!»

За долгие годы мы так привыкли бездумно пользоваться водой, щедро текущей к нам, что теперь, когда нас призывают сократить индивидуальное пользование водой на 50 % в период острого водного кризиса, мы не знаем, как быть. В связи с этим я предлагаю придерживаться нескольких правил здравого смысла, которые совсем нетрудно усвоить.

1. По возможности используйте каждую каплю воды дважды. Не допускайте, чтобы вода утекала в раковину. Соберите ее для вторичного использования.

2. Мойте зелень и овощи для салата в тазу. Используйте эту воду для полива комнатных растений.

3. Когда вы меняете воду в собачьей миске, вылейте ее на какое-нибудь растение.

4. Перейдите на пользование экологически чистыми, нетоксичными моющими средствами, чтобы можно было использовать оставшуюся воду для растений, не нанося им вреда.

5. Пусть ваша посудомоечная машина пока отдохнет, начните снова мыть посуду руками. Вы сэкономите воду и электроэнергию. Пользуйтесь двумя тазами: одним для мытья, другим – для ополаскивания. Воду от ополаскивания ни в коем случае не выливайте в раковину.

6. Меняя воду из-под цветов в вазах, полейте ею комнатные растения. Они очень любят такую воду, в ней много питательных веществ.

7. Когда вы чистите зубы или умываетесь, поставьте в раковину тазик и соберите воду, для того чтобы полить растения на улице.

8. Около дверей моей кухни и ванной я держу два больших мусорных бака, куда сливаю всю лишнюю воду, которая остается после мытья посуды, ополаскивания и т. д.

9. Установите ограничитель воды на бачке в туалете. Необязательно спускать воду каждый раз, когда вы туда заходите.

10. Установите наверху душа кнопку для экономного использования воды. Облейтесь один раз, нажмите на кнопку, чтобы вода не текла, пока вы намыливаетесь, затем быстро сполоснитесь под душем.

11. Поставьте в душе затычку и собирайте использованную воду. Вычерпывайте ее ведром и поливайте растения.

12. Возможно, вы к этому не привыкли, но вы с легкостью можете помыться в нескольких граммах воды. Собирайте воду после мытья и используйте ее в саду. Если у вас нет собственного сада, поливайте каждый день дерево под окном вашей квартиры, и вы спасете его от засухи. Выберите себе любимое дерево и регулярно поливайте его водой, которая иначе утекла бы в канализацию.

13. Прежде чем включить стиральную машину, убедитесь, что она загружена полностью.

14. Поставьте во дворе бочку для сбора дождевой воды.

15. Подумайте, как повторно использовать вашу «техническую воду». Пусть слесарь подсоединит водопроводные трубы у вас в доме таким образом, чтобы вся использованная вода из кухни и ванной могла стекать в сад.

16. Включите детей в игру и устройте семейный конкурс, кто сэкономит за день больше воды.

17. Обложите соломой корни растений в саду, тогда им потребуется меньше воды для полива.

И все же, несмотря на эти методы, часть сада может погибнуть от засухи. Помните: это только временная мера. Когда снова пойдут дожди, мы сможем сделать новые посадки.

Не забывайте также, что на планете есть еще много таких мест, где люди таскают ведрами воду из единственного колодца. Хотя теперь такое трудно представить, но будьте благодарны за то, что вода достается вам так легко. Благословляйте воду каждый раз, когда вы пользуетесь ею. Благодарите судьбу за все, что у вас есть.

Радость движения

Физические упражнения очень полезны для организма. Делайте любые движения, которые приносят вам удовольствие. Не важно, катаетесь ли вы на велосипеде, играете ли в теннис или занимаетесь волейболом, плаванием, спортивной ходьбой, прыжками с трамплина, бегом трусцой, прыгаете через скакалку или просто играете с собакой. Движение жизненно необходимо для поддержки здоровья. Если мы совсем не занимаемся физкультурой, наши кости ослабевают; чтобы быть сильными, им необходимо движение. Мы стали жить дольше, и мы хотим легко двигаться, бегать и прыгать до последнего дня своей жизни.

Дважды в неделю я посещаю тренажерный зал, а также много работаю в саду, занимаюсь тяжелым физическим трудом, который укрепляет тело. Всю жизнь я занималась разными видами движения: танцами в джазовом стиле, аэробикой, гимнастикой, йогой, упражнениями на трапеции и просто танцами. Теперь в нашем тренажерном зале мы больше работаем с эспандерами, чем со штангами, это надолго укрепляет мышцы. Такая форма упражнений очень хорошо подходит для моего тела. Кроме того, я регулярно хожу пешком, получая огромное удовольствие от прогулок по красивым окрестностям, которых много в Южной Калифорнии.

Если вы решили всерьез заняться физкультурой, то начинайте понемногу, для начала просто погуляйте вокруг дома после ужина. Тренируйте себя на выносливость: можете ходить побыстрее и на большее расстояние, пока не начнете проходить милю в быстром темпе. Вы будете удивлены, какие перемены произойдут в вашем теле и в мыслях, когда вы начнете заботиться о себе таким образом. Помните: все, что вы делаете для себя, это проявление любви или ненависти к себе. Физические упражнения – это проявление любви к себе. А любовь к себе – ключ к успеху в любой области вашей жизни.

В книге «Исцеление здоровыми методами» предлагается «одноминутное» упражнение для тех, у кого нет времени на занятия физкультурой в полном объеме. Просто лягте на пол. Затем встаньте на ноги, все равно каким способом. Лягте опять на пол. Повторяйте упражнение в течение одной минуты. Таким образом вы тренируете мышцы, легкие и кровеносную систему.

В книге Гарольда Блумфилда и Роберта Купера «Сила 5-ти» приводится много двух-пятиминутных упражнений, которые вы можете делать в течение дня. Например, такое: напрягите низ живота; медленно выдыхайте до того предела, где вы обычно заканчиваете выдох; продолжайте с усилием выдыхать весь воздух до конца, напрягая нижние мышцы живота. Доведите ежедневное число упражнений до десяти. Делайте одно-два упражнения при любой возможности, где бы вы ни находились.

Мое любимое «одноминутное» упражнение, которое я делаю, когда спешу: подпрыгнуть на месте 100 раз подряд. Это быстро, легко и приятно. Как видите, существует много способов для того, чтобы тело было гибким и не «заржавело». Двигайтесь и получайте от этого удовольствие.

Как справиться с нездоровым аппетитом - №2 - открытая онлайн библиотека

Загорать или не загорать?

Я знаю, что сейчас ведется много споров о том, полезно или вредно солнце. Да, с помощью солнечных лучей мы усваиваем через кожу витамин D . Да, я согласна, что неразумно жариться на солнцепеке целыми часами. Тем не менее человек существует на этой планете миллионы лет, и Бог распорядился так, что наше тело приспособлено к солнечным лучам. В тех районах земли, где солнце особенно жаркое, природа дала людям кожу с более темным пигментом. Коренные африканцы находятся на солнце целыми днями и не заболевают раком кожи. К сожалению, живя в современном обществе, мы настолько отошли от естественных видов пищи, предназначенных для нас природой, что наш организм далеко не в порядке, это касается и наших взаимоотношений с солнцем.

Кроме того, вследствие чрезвычайно сильного загрязнения окружающей среды человеком происходит разрушение озонового слоя в атмосфере Земли. Вместо того чтобы попытаться решить эту проблему и воспринимать воздух как бесценное достояние, мы снова в который раз прибегаем к помощи фармацевтической промышленности, и она создает солнцезащитные лосьоны и кремы. Сейчас нам советуют обязательно наносить на кожу эти химические средства перед каждым выходом на улицу. Нас даже предупреждают, чтобы мы смазывали этими искусственными веществами кожу детей и младенцев. Лично я считаю этот бум большим надувательством и пропагандой, затеянной в интересах фармацевтических компаний.

В «Исцелении здоровыми методами» сообщается о новом исследовании, где высказано предположение о том, что сами по себе солнцезащитные средства, возможно, способствуют развитию меланомы, поскольку они не позволяют коже вырабатывать витамин D. Нет никаких подтверждений тому, что солнцезащитные средства предотвращают рак, они только предотвращаю солнечные ожоги. В исследовании также утверждается, что рост заболеваний меланомой прямо пропорционален увеличению продажи и использования солнцезащитных средств. Самый высокий в мире уровень заболевания меланомой наблюдается в районе Квинсленда в Австралии. Именно здесь впервые врачи настойчиво рекомендовали населению пользоваться солнцезащитными средствами.

Загорайте в меру. Чересчур долгое пребывание на открытом солнце убыстряет старение кожи, поэтому не злоупотребляйте этим. Также будьте осторожны, когда вы наносите на кожу различные химические средства, так как кожа поглощает их полностью.

Любите свое тело

Если вы внимательно прислушаетесь к сигналам, подаваемым вашим организмом, вы будете давать ему ту пищу, в которой он нуждается, делать физические упражнения и любить свое тело. Я верю в то, что мы сами создаем в себе так называемые «болезни». Тело, как и все в жизни, является отражением ваших мыслей и внутренних убеждений. Тело постоянно говорит с вами, если только вы прислушиваетесь к нему.

Каждая клетка тела отзывается на любую вашу мысль, на любое произносимое вами слово.

Забота о своем теле – это проявление любви. Чем больше вы узнаете о полезном питании, тем больше вы начнете замечать, как на вас действует та или иная пища. Вы поймете, какая еда придает вам максимум энергии и сил. После этого вы будете придерживаться определенного рациона.

Я не верю в то, что болезни неизбежны и мы все должны умереть на больничной койке, – это не тот путь, который нам надлежит пройти, прежде чем мы покинем эту удивительную планету. Я считаю, что мы можем позаботиться о себе и сохранить здоровье на долгие годы.

Нам нужно с любовью и благоговением относиться к прекрасным храмам, в которых мы обитаем. Одним из наиболее вредных веществ для нашего организма является алюминий. Исследования показывают непосредственную связь между влиянием алюминия и болезнью Альцгеймера. Запомните: алюминий присутствует не только в дезодорантах, баночном пиве и других напитках, но также в фольге и в кухонной посуде, которой вы пользуетесь. Я подозреваю, что алюминий входит в состав веществ, применяемых в производстве освежителей для рта и сухих смесей для кексов. Все эти продукты и предметы ядовиты. Неужели вы захотите кормить отравой собственное тело, которое вы любите?

Я считаю, что самое главное для тела – это помнить о том, что вы его любите. Почаще смотрите в зеркале себе в глаза. Говорите себе, что вы чудесно выглядите. Посылайте себе положительную информацию всякий раз, как увидите собственное отражение. Просто любите себя. Для этого не надо ждать, пока вам удастся похудеть, или накачать мышцы, или снизить уровень холестерина в крови. Любите себя уже сейчас. Потому что вы заслуживаете того, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно. Вы великолепны!