Пробуждение

Мы встретили врага, и этот враг - мы сами.

Юный монах вступил в орден, одним из основных требований в котором было соблюдение полной тишины. Позволить братьям говорить мог лишь настоятель по своему усмотрению. Прошло около пяти лет, прежде чем этому монаху впервые было разрешено сказать два слова.

После серьезных раздумий тот произнес:

- Жесткая кровать.

- Мне жаль, что у тебя неудобная кровать. Мы постараемся найти для тебя другую, - ответил настоятель с неподдельной заботой в голосе.

На десятом году пребывания молодого монаха в монастыре настоятель снова подошел к нему:

- Можешь сказать еще два слова.

- Холодная еда.

- Посмотрим, что мы можем сделать, - был ответ.

В пятнадцатую годовщину настоятель снова проведал его:

- Можешь сказать два слова.

- Я ухожу, - произнес монах.

- Наверное, так будет лучше, - ответил настоятель. - С тех пор как ты появился здесь, ты только и делал, что жаловался.

Подобно этому молодому монаху, вы, возможно, и не подозревали, что очень часто жаловались, но сейчас вы пробудились к осознанию этого факта.

ИЗ ПИСЕМ

Недавно я путешествовал, и случилось так, что в нескольких аэропортах пунктов назначения из-за плохой погоды было отложено или отменено множество рейсов. Перерегистрировав свой билет, я сидел у ворот, наблюдая за несчастной представительницей авиакомпании. Ее обступили люди, которые, похоже, решили, что в плохой погоде, отмене рейсов и всех прочих их бедах повинна она; каждый старался сорвать на ней свое недовольство, и я видел, что она уже на грани.

И тут у меня в мозгу что-то щелкнуло, а поскольку я склонен доверять интуиции, я занял место среди пассажиров, которые намеревались разделить с ней свой плохой день, и терпеливо дождался своей очереди. Наконец я стоял перед ней. Она подняла на меня усталые глаза - на лбу у нее пролегла складка - и спросила:

- Могу я вам помочь, сэр?

Я сказал:

- Да, можете.

Затем я попросил ее принять деловой вид, пока я буду говорить. Я сказал, что встал в очередь, чтобы дать ей пять минут отдохнуть. Пока она набирала что-то на компьютере (понятия не имею что), я на-помнил ей, что помимо всех этих людей, собирающихся испортить ей день, в ее жизни есть другие, которые ее любят, и что она испытывает чувства, которые придают ее жизни смысл, и это намного важнее того, что происходит здесь сейчас. Учитывая все вышесказанное, происходящее здесь не важно и не должно выводить ее из состояния равновесия.

Мы разговаривали несколько минут. Увидев, что к ней вернулось самообладание, и понимая, что она должна вернуться к работе, я пожелал ей замечательного дня, сказав, что ей пора заняться следующим пассажиром. Она посмотрела на меня, и я увидел в ее глазах слезы.

- Большое вам спасибо! - произнесла она. - Не знаю, как вас и благодарить.

Я улыбнулся ей и сказал, что лучший способ меня отблагодарить - это поделиться при случае добротой с другим человеком.

ГАРРИ ТАКЕР, НЬЮ-ЙОРК, ШТАТ НЬЮ-ЙОРК

Нам всем знакомо ощущение, когда одна из рук или ног затекает, если мы какое-то время лежим или сидим на ней или опираемся на нее. Когда мы меняем положение тела и кровь снова приливает к конечности, возникает ощущение покалывания. Иногда оно может быть неприятным, даже болезненным. Нечто похожее происходит, когда вы начинаете осознавать свою природу жалобщика (нытика). Если вы не отличаетесь от большинства людей, осознание того, как часто вы жалуетесь, может повергнуть вас в шок. Это нормально. Просто продолжайте переодевать браслет. Не сдавайтесь. Помните: цель 21-дневной программы - искоренить те жалобы, которые мы произносим. Если вы пожаловались мысленно, не корите себя. Это не считается. Вы обнаружите, что чем реже вы жалуетесь вслух, тем реже ум порождает жалобы и негативные высказывания. Мы обсудим это позднее. Сейчас же просто отслеживайте все жалобы, которые слетают с ваших губ.

Но будьте бдительны: многие люди перестают следовать программе и возвращаются к прежним привычкам именно на стадии Осознаваемой Неспособности. На них волна останавливается. Круги не распространяются дальше.

Раньше я упоминал, что в детстве был очень толстым. В последние годы в школе я наконец сбросил все эти лишние килограммы. Когда друзья спрашивали, какая диета дает такие поразительные результаты, я отвечал: «Та, на которой я остановился». Я испробовал множество диет, но в конце концов остановился на одной и получил потрясающий результат. Поэтому продолжайте, даже если вы испытываете шок и стыд от осознания того, как часто вы жалуетесь. Я срывался и начинал снова много раз. Это все, что требуется, - начинать снова и снова - переодевать браслет. Как сказал Уинстон Черчилль:

«Успех - это переход от неудачи к неудаче без потери энтузиазма».

Я - жонглер. Нет, это не попытка блеснуть остроумием, - мол, я ужасно загружен и должен удерживать в воздухе множество шаров. Я жонглер в буквальном смысле слова - это мое хобби. Я учился жонглировать по книге, в комплекте к которой прилагались три квадратных тканевых пакета, наполненных раздробленной скорлупой ореха пекан. Форма и содержимое пакетов были предназначены для одной цели: чтобы они не укатывались, когда их будут ронять.

Они несли в себе важное сообщение: их будут ронять.

Я часто жонглирую на праздничных мероприятиях в церкви и в школе моей дочери. Однако я всегда отклоняю приглашения выступить на шоу талантов. Жонглирование не талант, это мастерство. Талант можно развить, создав возможности, в которых он полностью проявится. Мастерством же может овладеть большинство людей, если они уделят этому свое время. Когда мне приходится учить людей жонглировать, я всегда начинаю с того, что даю им один из таких пакетов и прошу бросить его на пол. Сбитые с толку, они делают это.

- Теперь поднимите его.

Они поднимают.

- Теперь снова бросьте.

- Поднимите.

- Бросьте.

- Поднимите.

Мы повторяем так много раз, пока они не начинают уставать от этой зарядки. В этот момент я спрашиваю:

- Вы действительно хотите научиться жонглировать? - И если они отвечают «да», я говорю, что им стоит привыкнуть ронять и поднимать шары, потому что они будут делать это много тысяч раз, пока не научатся.

Поднимайте шары, даже если вы устали их ронять и разочарованы в себе. Просто продолжайте их поднимать.

Каждый раз, разучивая новый жонглерский трюк, я снова и снова ронял и поднимал шары. Во время моей первой попытки научиться жонглировать булавами деревянная рукоятка одной из них сильно ударила меня в ключицу, оставив на коже рубец. Я забросил булавы в чулан, решив, что никогда не смогу научиться ими жонглировать. Но через год я достал их и попробовал снова. Сейчас я могу жонглировать не только булавами, но и ножами и даже горящими факелами. Любой, кто готов снова и снова поднимать шары, булавы, ножи или факелы, может научиться ими жонглировать. Чтобы стать безжалобным человеком, нужно просто переодевать браслет с руки на руку и начинать снова, снова и снова...

Вы можете спросить: «Как отличить, когда мои слова являются жалобой, а когда - просто констатацией факта?» Как говорит доктор Робин Ковальски, «содержит ли то или иное заявление жалобу... зависит от того, выражает ли говорящий внутреннюю неудовлетворенность»*.

* Kowalski, R. М. (1996). Complaints and complaining: Functions, antecedents, and consequences. Psychological Bulletin 119, page 181.

Слова в жалобе или не-жалобе могут быть одинаковыми. Единственное, что отличает жалобу от не-жалобы, - смысл, который вы вкладываете в слова, скрывающаяся за ними энергия. Все, что от вас требуется на стадии Осознаваемой Неспособности, - это осознавать все ваши слова и, что еще более важно, скрывающуюся за ними энергию.

Спустя более чем два месяца после того, как я стал следовать 21-дневной программе и бессчетное число раз начинал все снова и снова, мне наконец удалось продержаться двадцать дней без жалоб; еще один день - и все! Передо мной замаячила финишная черта. Тем вечером за семейным столом я говорил о том, что произошло за день, и вдруг в ужасе замолк.

- О нет! Это была жалоба?

Гейл улыбнулась и сказала:

- Дорогой, если тебе действительно нужно это знать, - пожалуй, это была жалоба.

И я надел браслет на другую руку. Я снова был отброшен к первому дню. Так вот, если вам действительно нужно это знать, пожалуй, это жалоба. Начинайте снова и помните: вы преображаете свою жизнь, а не стремитесь поскорей пережить этот опыт. Это не гонка, это процесс.

Если вы хотите что-то изменить - человека или ситуацию, - это жалоба, а не просто констатация факта. Когда я пишу эти строки, я сижу на железнодорожной станции в Сан-Хосе, в Калифорнии. По расписанию мой поезд должен был отправиться в девять часов утра. Сейчас половина одиннадцатого, и только что сообщили, что время отправления перенесено на двенадцать часов дня - на три часа позже. В зависимости от того, как вы это понимаете, вы можете подумать, будто я жалуюсь. Но я знаю, какое у меня в этой ситуации состояние энергии. Я сижу на железнодорожной платформе, наслаждаюсь весенним утром и чашечкой чая с корицей и делюсь с вами тем, что мне необычайно интересно. Я очень счастлив. Я благодарен. Опоздание поезда оказалось удивительным благословением. Я приступил к приятному занятию в прекрасном месте.

А что, если бы я не хотел ждать? Возможно, если бы я по-настоящему громко и гневно жаловался представителю железнодорожной компании или всем, кому только можно, я ускорил бы отправление поезда? Может, это сработало бы? Конечно, нет. Однако мы часто видим такое поведение. Поезд придет тогда, когда он должен прийти, и это будет совершенное время.

Недавно у меня брали интервью для утреннего радиошоу. Один из ведущих заметил:

- Но я зарабатываю на жизнь тем, что жалуюсь - и мне за это очень хорошо платят.

- Хорошо, - сказал я, - а насколько вы счастливы по шкале от одного до десяти?

- Отрицательные числа не в счет? - произнес он через мгновение.

Жалобы могут давать множество преимуществ, даже финансовых, но счастье не входит в их число.

Мы уже выяснили, что жалуемся с целью получения психологических и социальных преимуществ. Социологи и психологи выдвигают теорию, что мы жалуемся еще и из стремления казаться более разборчивыми. Например, даже если в ресторане прекрасная кухня, посетитель может жаловаться, что ее уровень не соответствует его требованиям. Это способ дать понять всем присутствующим, что у нас по-настоящему высокие требования.

Жалобщик дает понять, что он - истинный ценитель хорошей еды, подразумевая, что обязан своим тонким вкусом хорошему знанию высококлассной кухни. Помните тот момент из фильма «Шалопаи гольф-клуба» («Caddy Shack»), когда герой Родни Дэнджерфилда говорит официанту первоклассного гольф-клуба: «Эй, скажи повару, что это низкопробная собачья еда»? Подобно ему, жалобщик заявляет: «Я настолько искушен, что эта еда меня не впечатляет». Жалобы - это хвастовство (впрочем, об этом я уже говорил).

Спросите себя: хвастаются ли уверенные в себе люди? Ответ: нет. Люди со здоровой самооценкой, люди, наслаждающиеся своей силой и принимающие свои слабости, люди, которым комфортно с самими собой и не нужно самоутверждаться в глазах других, - такие люди не хвастаются. Они хорошо относятся к самим себе и не нуждаются в том, чтобы сообщать другим, насколько они великолепны.

Им также нет необходимости жаловаться, чтобы получить от этого невротическую «выгоду». В «Руководстве по просветлению для ленивых» Тадеуш Голас сформулировал это так: «Любовь к себе - это не вопрос утверждения эго. Эготизм - это подтверждение, что вы достойны любви после того, как познали ненависть к себе. Любовь к себе растворит ваше эго: вам больше не нужно будет доказывать свое превосходство».

Человек, который неуверен в себе и сомневается в своей ценности и значимости, будет хвастаться и жаловаться. Он будет говорить о своих достижениях, ожидая увидеть в глазах слушателей одобрение. Он будет жаловаться на свои проблемы, чтобы вызвать симпатию и оправдаться в том, что он не достиг того, чего хотел. Истина заключается в том, что он жалуется, потому что не чувствует себя достойным желаемого. Недостаток чувства собственного достоинства приводит к тому, что человек отталкивает своими жалобами то, чего, по его словам, он хочет.

Поймите, вы заслуживаете всего, чего пожелаете. Прекратите оправдываться и идите навстречу своей мечте. Беспрерывно проговаривая нечто вроде «мужчины боятся обязательств», «в моей семье все были толстыми», «у меня нет координации», «мне сказали, что я никогда ничего не достигну» и «мой отец оскорблял меня», вы отводите себе роль жертвы. А жертвы не становятся победителями. Кем вы станете, выбираете вы сами.

Жалобы - как записки от матери Эпштайна. Помните шоу Хуана Эпштайна «Добро пожаловать обратно, Коттер» (Welcome Back, Kotter)? Один из учеников в этом ситкоме* часто приносил в школу оправдательные записки, например, такого содержания: «Эпштайн не может сегодня писать контрольную работу, потому что он всю ночь искал лекарство от рака».

* Ситком - ситуационная комедия. - Прим. перев.

И подпись: «мать Эпштайна». Конечно, Эпштайн писал эти записки сам, чтобы избежать необходимости писать контрольные и выполнять различные задания. Мы жалуемся, чтобы избежать риска и необходимости что-то делать. Жалобы кажутся небезосновательными, но это лишь шитые белыми нитками оправдания, придуманные, подобно запискам из шоу, нами самими.

Я понимаю, что вы, возможно, пережили тяжелые или даже ужасные события. Такой опыт есть у многих из нас. И вы можете рассказывать свою историю вечно, считать себя «правым» и позволить этому стать оправданием, которое будет ограничивать вас всю вашу жизнь. А можете подумать о рогатке. От чего зависит, насколько далеко камень отлетит от рогатки? Ответ: от того, как далеко вы оттянете резинку. Если вы станете изучать жизнь успешных людей, вы обнаружите, что они часто добивались успеха не вопреки, а благодаря жизненным трудностям. Они принимали то, что с ними произошло, и использовали это для своего развития. Они переставали рассказывать всем, как с ними несправедливо поступили, и начинали искать в своих проблемах положительные стороны. И находили их. Резинка их рогатки была оттянута далеко назад, но в итоге они стремительно взлетели.

Для того чтобы выстрелить из рогатки, нужно отпустить камень, перестать его держать. То же самое верно в отношении проблем и болезненных переживаний: отпустите их!

Оставляя меня, моя первая жена Лиз сказала, что одной из главных причин этого является моя неуверенность в себе. Я был крайне неуверен в себе, я постоянно искал ее поддержки и одобрения, и это лишало ее сил. Сейчас я это понимаю. Я пытался компенсировать свою неуверенность резким поведением, жалобами и критикой. Я рассказывал всем о себе или критиковал других, чтобы выглядеть лучше на их фоне. Мне было плохо, и я выплескивал это на других. Помните: обижают обиженные.

Я исследовал слово неуверенность. Это антоним слова уверенность. Быть уверенным означает чувствовать себя комфортно в существующих условиях, принимать действительность такой, как она есть. Несколько лет я хотел стать уверенным в себе человеком, стараясь изменить в себе практически все. Но постепенно стал понимать, что быть уверенным в чем-то означает принять это как есть, не пытаясь ничего изменить. Я вынес из этого опыта огромный урок: чтобы стать человеком, который больше не страдает от неуверенности в себе, я ДОЛЖЕН БЫТЬ УВЕРЕН В СВОЕЙ НЕУВЕРЕННОСТИ.

Вместо того чтобы винить себя, придумывать оправдания или с помощью критики и жалоб смещать фокус на других людей, мне нужно принять те моменты, когда я ощущаю болезненную неуверенность, и поддержать себя. Когда я чувствовал дискомфорт, печаль, слабость или неуверенность (а такое бывало часто), я говорил себе: «Все в порядке, просто иди вперед и чувствуй то, что чувствуешь. Твои чувства естественны».

Это было похоже на чудо. Когда я научился чувствовать себя уверенно (комфортно) со своей неуверенностью (ощущением дискомфорта), дискомфортные ощущения стали менее частыми и продолжительными. Так же как вы не можете привести другого человека к позитивному преображению, критикуя его, вы не можете измениться в лучшую сторону с помощью самокритики. Иногда, когда мой внутренний голос был слишком критичен, я доставал дневник и изливал в него свои мысли. Вместо того чтобы спорить со своим внутренним голосом, я высказывал ему восхищение: «Дружище, ты оказал мне замечательную услугу, напав на меня. Я уверен, что ты делаешь это, потому что желаешь мне самого лучшего. Не стесняйся выражать свои мысли в любое время, когда пожелаешь». Поскольку я от них не защищался, мои критические мысли обратились в ничто.

У каждого из нас в голове есть злой гном. Этот гном - наш осуждающий внутренний голос. Я постарался отнестись к своему гному по-дружески. Когда я спросил, как его зовут, он назвался Сильвестром. Когда я думаю о Сильвестре, то представляю сумчатого дьявола из мультфильма «Багз Банни».

Это ворчащий, вьющийся вокруг моего мозга нарушитель спокойствия, создающий хаос. Раньше, когда я пытался заглушить его язвительные замечания, они только становились еще более резкими. Сейчас же я поощряю его и восхищаюсь им. «Ты лучше всех находишь во мне недостатки, и я знаю, ты делаешь это потому, что любишь меня», - говорю я, и у меня перед глазами возникает образ потрясенного Сильвестра - губы сжаты, глаза мечутся, сбитый с толку, он совершенно не знает, что сказать.

Откровенно говоря, я всегда буду благодарен Лиз. Ее уход стал катализатором, который был мне нужен, чтобы начать поиски себя. Это был катарсис, который заставил меня заглянуть к себе в душу и позволил поделиться своим знанием с миром. Спасибо тебе, Лиз.

Не жалуйтесь, чтобы казаться особенным; пробудитесь к истине, что вы и так особенный (особенный: «уникальный, особый, обладающий специфической функцией»). Вы особенный. Такого, как вы, не было и никогда не будет. Ни у кого нет таких же глаз, отпечатков пальцев, формы ушей, голоса. Вы так же уникальны, как ваша ДНК. Ученые даже утверждают, что в мире нет другого человека с таким же точно запахом, как у вас. Вы - совершенное выражение Бесконечного, проявление Божественного в человеческом облике. Вы уникальны, в вас есть нечто удивительное, такое, что принести в этот мир в данный момент времени можете только вы. Со всеми своими «несовершенствами» вы - совершенны!

Когда мы с Сильвестром подружились, я начал любить те стороны своего «я», которые раньше ненавидел. Вместо того чтобы испытывать чувство вины, я принял такие свои качества, как язвительность и идиосинкразия, - ведь они делали меня мной. Глупо было думать, что я могу измениться, не начав себя ценить. Постоянное сосредоточение на собственных недостатках является гарантией того, что вы будете продолжать находить их в себе.

Вот мы и вернулись снова к этой центральной теме.

Вскоре после того, как я принял сан священника в Объединении Христианских Церквей, одна женщина принесла мне список того, что ей в церкви не нравится. Желая произвести хорошее впечатление и осчастливить новую прихожанку, я сделал все, что мог, чтобы изменить то, чем она была недовольна. Я ожидал, что она подойдет ко мне и скажет: «Спасибо, теперь я счастлива тем, как обстоят дела в этой церкви», но она принесла мне еще один список жалоб. Если вы говорите о том, что вам не нравится, - будь то вы сами, ваша работа, семья, здоровье, финансы, церковь или что бы то ни было, - вы найдете только еще больше поводов для недовольства. Помните: подобное притягивает подобное. Если вы станете больше ценить себя, других людей и свои жизненные ситуации, у вас появится больше поводов для радости.

Когда я впервые появился на Шоу Опры Уинфри, Опра спросила меня:

- Почему люди жалуются на погоду? Ведь ее не смогут изменить все жалобы в мире.

Во-первых, я не уверен, что вы не можете изменить погоду. Прежде чем вы сочтете меня сумасшедшим, позвольте мне объяснить. Несколько лет назад я стал говорить своим друзьям, что заключил с Богом соглашение, благодаря чему меня всегда сопровождает хорошая погода. Прошлым летом мы планировали большой церковный пикник, и одна из глав нашей церкви спросила, что мы станем делать, если пойдет дождь.

- Дождя не будет, - сообщил я. - Я заключил с Богом соглашение, и теперь меня всегда сопровождает прекрасная погода.

- Хорошо, - сказала она, подыгрывая мне, - но что, если пойдет дождь?

- Вы не слышите меня. Дождя не будет, - ответил я. - Если мы станем говорить об этом, он, пожалуй, и в самом деле пойдет, поэтому давайте не будем.

Вы имеете полное право решить, что это простое совпадение, но в тот день дождя не было - соглашение продолжало работать. И я не жалуюсь.

Если не застревать на вопросе, есть у нас способность контролировать погоду или нет, - почему мы жалуемся на нее? Да просто потому, что это безопасно. Это разговор на уровне низких энергетических вибраций. Он не несет в себе угрозы для другого человека, потому что не ведет к более высоким уровням выражения.

Еще одно объяснение того, почему мы воспринимаем жалобы как нечто безопасное, возможно, следует искать в народной памяти. Вероятно, в каждом из нас сидит некий первобытный страх, что Бог (или, если вернуться ко временам, когда этот страх зародился, - боги) может покарать, если все идет слишком хорошо. Такое вот причудливое сочетание религиозности и низкой самооценки.

Герой замечательной книги Перл Бак «Земля» (Good Earth) Вон Лан - китайский крестьянин. Его самой большой мечтой было, чтобы у него родился сын. Сыновья в Древнем Китае очень ценились, в то время как дочери были обузой, рабынями, которых нужно кормить и одевать, пока они не выйдут замуж. Считалось, что сыновья приносят богатство, а дочери - только расходы.

К великой радости Вон Лана, его жена родила сына. Неся новорожденного по улице, родители закрывали ему лицо, чтобы его не увидели боги. Они говорили:

- Это простой раб, это не мальчик.

Они боялись, что боги отнимут у них ребенка, ибо они не заслуживают великого счастья иметь сына.

Из-за низкой самооценки, неуверенности в себе и/или привитых нам убеждений, что «хорошее не длится долго», мы считаем, что Бог, Вселенная, или как бы вы Это ни называли, только и ждет, чтобы покарать нас, если все идет чересчур хорошо. Если вы в это верите, я уважаю вашу религию. Однако я считаю, что утверждения «Бог есть любовь» и «Бог только и ждет, чтобы вас ударить» несовместимы. Страх божественной кары порождает беспокойство - если мы скажем, что у нас все хорошо, ситуация может измениться к худшему. На самом деле, верно обратное - слова, наполненные страхом, привлекают к нам то, чего мы хотим избежать.

Существует компьютерный термин GIGO, который означает: «Мусор на входе - мусор на выходе». В его основе лежит идея, что компьютеры нейтральны, безличны и реагируют только на информацию, которую в них вводят. Загружая мусор (неправильно написанный код или команды), на выходе получаете тоже мусор (неудовлетворительные результаты).

В жизни все наоборот: ворча и жалуясь (мусор на выходе), вы только умножаете проблемы (мусор на входе). Но теперь вы учитесь наблюдать за собой и воздерживаться от вредных высказываний или же перестраивать их так, чтобы избежать жалоб. Вы начинаете меняться.

И переходите на стадию Осознаваемой Способности.