Глава 12 дополнительные процедуры

В этой главе вы обнаружите еще несколько процедур, подкрепляющих уже описанные. Хотя эти процедуры более специализированы, вы можете легко встроить их в набор стандартных процедур для достижения конкретной цели.

«ПРОГУЛКА НА БЕРЕГ МОРЯ»

Эта процедура является одной из наиболее эффективных; она очень гибкая и используется в самых разных ситуациях. Ее разновидности появляются в главах 7, 8 и 11 этой книги. Вы можете также пользоваться ею вместо «Похода в горы» (см. сеанс гипноза в главе б).
Представьте себе, что вы сидите на большой скале, нависающей над морем в нескольких метрах внизу. Вы слышите рокот прибоя... вдыхаете соленый воздух, когда свежий ветер бьет вам в лицо... отмечаете контраст между скалами и пляжем.
Вы видите в небе морских чаек... вы смотрите, как они ныряют за рыбой... слышите их резкие крики, которые далеко разносятся над водой. Обратите внимание на других птиц вокруг вас. Своим свободным полетом и торжествующими криками они показывают свою любовь к жизни.
Теперь вы оглядываетесь и видите тропинку, ведущую к пляжу. Давайте спустимся по этой тропинке... она хорошо утоптана, и наверное, здесь прошло много людей, спускавшихся с этой скалы до нас... Древние каменные стражи напоминают нам о красоте жизни и гармонии с природой... их уступы похожи на гигантскую лестницу, спускающуюся примерно до половины пути.
Мы уже почти пришли. Давайте снимем обувь и продолжим путь на пляж босиком. Почувствуйте, как теплый песок рассыпается у вас под ногами... ветерок несет приятную прохладу, когда мы выходим на пляж. Теперь мы можем видеть гладь моря, спокойную и блистающую, до самого горизонта.
Давайте подойдем к воде. Ощутите разницу между сухим песком и влажным у кромки пляжа. Наклонитесь и напишите «я люблю...», а рядом напишите имена дорогих вам людей. Теперь смотрите, как волна набегает на берег, омывает ваши щиколотки, я затем отступает обратно, унося с собой ваше послание.
Теперь снова наклонитесь и напишите на влажном песке «я люблю...». Рядом напишите имена тех людей, которых вы когда-либо обидели или причинили им боль. Смотрите, как следующая волна пробегает мимо, омывает ваши щиколотки, а затем отступает, унося с собой ваше второе послание.
Пройдите немного дальше, чтобы вода доходила вам до коленей. Ощутите живительную прохладу... теперь почерпните из этого источника жизни и любви... пусть энергия поднимется от ваших ног, наполняя все тело.
Вернитесь на пляж... поднимите морскую раковину... приложите ее к уху и послушайте, что она скажет вам. Повернитесь, снова посмотрите на море и скажите «до свидания». Пора надеть обувь и вернуться назад по тропинке на вершину утеса. Вы почерпнули любовь и радость из моря жизни, и теперь эти чувства останутся с вами... скажите особое спасибо людям, которые дороги вам, когда море и утес исчезают из вида.

«ВОЗДУШНЫЕ ШАРИКИ»

Эта процедура хороша для группового гипноза, но вы можете использовать ее, с некоторыми изменениями, при работе с отдельными клиентами. Она обычно нравится детям.
Вытяните правую руку и левую ногу, а затем расслабьтесь. Теперь вытяните левую руку и правую ногу и снова расслабьтесь. Теперь вытяните обе ноги и обе руки... вот так... и расслабьтесь. Раскиньте руки и ноги в ленивой, удобной позе и закройте глаза.
Вы вдыхаете через нос и видите воздушный шарик, приближающийся к вам. Потом вы выдыхаете через рот и отдуваете шарик обратно. Вам хорошо и спокойно.
Вы видите перед собой красный шарик. Вдохните через нос; смотрите, как красный шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас.
Вы видите перед собой оранжевый шарик. Вдохните через нос; смотрите, как оранжевый шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас.
Вы видите перед собой желтый шарик. Вдохните через нос; смотрите, как желтый шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас.
Вы видите перед собой зеленый шарик. Вдохните через нос; смотрите, как зеленый шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас.
Вы видите перед собой голубой шарик. Вдохните через нос; смотрите, как голубой шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас.
Теперь вдохните через нос и представьте цифру 10.
Задержите дыхание и представьте цифру 9.
Сделайте выдох и представьте цифру 8,
Вдохните через нос и представьте цифру 7.
Задержите дыхание и представьте цифру 6.
Сделайте выдох и представьте цифру 5.
Вдохните через нос и представьте цифру 4.
Задержите дыхание и представьте цифру 3.
Сделайте выдох и представьте цифру 2.
Теперь представьте себе большую цифру 1, привязанную к фиолетовому шарику.
Схватите цифру 1, подуйте на шарик и перенеситесь в свое любимое место. Это место может быть где угодно, по вашему желанию. Там может быть все, что вы захотите, потому что это ваше личное, особое место.
(Подождите от 30 секунд до одной минуты, чтобы слушатели могли создать свое
любимое место и изучить его. Затем продолжайте.)
Сделайте глубокий вдох, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Здесь, в своем любимом месте, вы можете расслабиться еще глубже.
Когда вы захотите вспомнить о чем-либо, сделайте вдох, представляя воздушный шарик, и ответ появится в вашем сознании. Здесь вы можете делать все, что захотите.
(Теперь вы даете соответствующее внушение, заранее подготовленное для этой цели.)
Чтобы вернуться обратно из своего любимого места, сделайте глубокий вдох. Вы увидите, как к вам летит белый воздушный шарик. Возьмитесь за этот воздушный шарик, сделайте выдох и перенеситесь вместе с ним.
Теперь откройте глаза, потянитесь. Вы отлично себя чувствуете.

ЭКЗАМЕН ИЛИ СОБЕСЕДОВАНИЕ

Вы будете особенно спокойны, расслаблены и уверены в себе перед экзаменом или собеседованием любого рода. Во время экзамена или собеседования ваш разум будет действовать безупречно. Вот как добиться наилучшего результата, когда вы сдаете тест или экзамен.
Во-первых, прочитайте вопрос и ответьте на него, если вы сразу же знаете верный ответ. Если нет, не тратьте времени и переходите к следующему вопросу.
Продолжайте в том же духе, пока не дойдете до конца списка. На этом этапе вы ответите на некоторые вопросы.
Во-вторых, рассмотрите каждый вопрос, на который вы не ответили в первый раз. Потратьте немного больше времени на эти вопросы... около одной минуты на вопрос, но не больше. Дайте наиболее подходящий ответ, а затем переходите к следующему вопросу.
Продолжайте в том же духе, пока не дойдете до конца списка. Так вы добавите еще несколько ответов.
В-третьих, обратитесь к вопросам, которые еще остались без ответа. Мысленно спросите у преподавателя ответ на этот вопрос и напишите первое, что придет вам в голову. Сделайте это для всех оставшихся вопросов.
Таким образом, вы ответите на все вопросы и получите хороший результат.

МИГРЕНЬ

Во время консультации перед сеансом гипноза посоветуйте клиенту пользоваться процедурой самогипноза, когда он почувствует первые признаки головной боли, поскольку гораздо легче избавиться от нее на этом этапе.
Когда головная боль переходит в стадию мигрени, бывает очень трудно расслабиться и получить быстрый удовлетворительный результат.
Представьте себе, что вы смотрите на бледно-голубой экран. На этом экране нарисована цифра 20. Смотрите на цифру 20. Теперь пусть она исчезнет, а вы расслабьтесь глубже. Смотрите на цифру 19, дайте ей исчезнуть и расслабьтесь еще глубже. Смотрите на цифру 18, дайте ей исчезнуть... 17, дайте ей исчезнуть... 16, дайте ей исчезнуть. Экран затягивает синеватой дымкой... 15... 14... 13... еще глубже и синее. 12... 11... 10... теперь экран стал темно-синим.
Глубоко вдохните, расслабьтесь и смотрите, как экран становится фиолетовым и на нем появляется светящаяся цифра 10.
Теперь пусть 10 исчезнет, а на ее месте появится цифра 9. Теперь 8... 7... 6... экран постепенно наливается зеленым... 5... 4... 3... 2... 1... 0.
Теперь забудьте о цифрах, забудьте об экране и позвольте себе расслабиться еще глубже.
Представьте себя таким человеком, каким вы хотите быть... прекрасным, свободным и спокойным. Вы замечательно выглядите... хорошо себя чувствуете... совершенно здоровы... полны сил и энергии... свободны от боли... свободны от напряжения. Это вы. Это ваше истинное я. Каждый день, начиная с этого момента, вы будете все больше и больше похожи на того человека, которым действительно хотите быть. Вы так же умны и способны, как и любой другой... и даже больше. Вы можете сделать все, что нужно сделать, потому что вы полностью владеете собой. Теперь ваше самообладание будет еще более полным, потому что вы спокойны и расслаблены.
Ваша голова, ваша шея, позвоночник, все ваше тело будет расслаблено и свободно... вы больше никогда не испытаете головной боли... у вас больше никогда не будет болеть голова.
Вы будете заниматься самогипнозом каждый день. Если вы почувствуете первые признаки головной боли, то немедленно приступите к самогипнозу и полностью расслабитесь. Вы расслабитесь так же глубоко, как сейчас... так же глубоко, как сейчас, и даже глубже... и любое ваше внушение еще крепче запечатлеется в вашей памяти. Каждый вечер перед сном вы будете выполнять процедуру самогипноза и дадите себе следующее внушение: «Я буду спокойным и расслабленным. Я буду хорошо спать всю ночь, а когда проснусь, то буду чувствовать себя замечательно и навсегда забуду о головной боли».

КУРЕНИЕ

Представьте себе, что вы держите в руке сигарету. Струйки дыма поднимаются к вашему лицу... дым пахнет отвратительно, как горящая помойка. Дым от сигареты щиплет вам глаза... першит в горле. Он пахнет гнилью и плесенью.
Теперь уберите сигарету: положите ее в пепельницу и отойдите прочь... прочь от этого грязного, дурно пахнущего дыма... вы рады, что освободились от табака. С этого момента вы будете полностью свободны от любого желания курить табак, в любом виде.
Каждый раз, когда вы подумаете о курении, то вспомните этот грязный, ужасный запах и отвратительный вкус. Вы полностью освободитесь от желания сделать хотя бы одну затяжку.
Представьте себе человека, которым вы действительно хотите быть. Это ваше истинное «я»... живое, здоровое... полное сил и энергии... свободное от рабства перед сигаретой. Вы распоряжаетесь своим поведением... вы прекрасно себя чувствуете, снова можете свободно дышать, различать запахи и тонкие оттенки вкуса. Это вы. Это тот человек, которым вы можете и должны стать. Это тот человек, в которого вы превращаетесь уже сейчас. Вы даете себе обещание... не мне, а себе. Вы обещаете стать ближе к своему истинному «я» и полностью забыть о табаке начиная с этого дня.
Вы останетесь спокойным и расслабленным. Вы будете абсолютно уверены, что для вас достижима любая цель, на которую вы настроились. Вас ждет успех, и вы будете радоваться своим успехам. Вам будет легко полностью воздерживаться от курения начиная с этого момента.
Каждую ночь вы будете спать как бревно, а проснувшись утром будете чувствовать себя просто превосходно. Чем дольше бы будете воздерживаться от табака, тем проще будет вам это делать и тем лучше вы будете себя чувствовать.
Каждый раз, выполняя упражнение по самогипнозу, вы будете очень полно и глубоко расслабляться. Вы расслабитесь так же глубоко, как сейчас. Добросовестно выполняя упражнение по самогипнозу каждый день, вы получите абсолютную власть над своей тягой к сигарете. У вас будет сила, чтобы воздерживаться от курения, и вы не испытаете даже малейшего желания закурить.
В этой процедуре запах табака сравнивается с запахом горящей помойки, а его вкус называется отвратительным. Если можете, найдите более выразительные эпитеты. В примере по диет-контролю из главы 3 специфический вкус и запах мокрых куриных перьев использовался для того, чтобы создать отвращение к воздушной кукурузе. По возможности, ищите особый вкус и запах, нестерпимый для субъекта, и включите его в процедуру для отказа от курения.

ГЛАВА 13 САМОГИПНОЗ

Отдельная глава о самогипнозе может показаться излишней с учетом того, что вся эта книга повествует о самогипнозе, но некоторые вещи, не упомянутые в других главах, необходимо объяснить более подробно. В первых двенадцати главах даются основные знания о мощном орудии под названием самогипноз. В этой главе проводится углубленное изучение самогипноза.
Единственное важное различие между гипнозом и самогипнозом заключается в том, что при гипнозе оператор и субъект являются двумя разными людьми, а при самогипнозе оператор и субъект - один и тот же человек.
Если у вас есть близкий друг, с которым вы можете разделить опыт обучения гипнозу, это замечательно. Вы можете заниматься друг с другом, используя методы, описанные в этой книге. Совместное обучение приносит большую выгоду обоим участникам. Оно сближает вас в умственном и эмоциональном отношений, способствует взаимной любви и уважению. Кроме того, проще и быстрое учиться гипнозу, когда вы работаете вместе с партнером.
Попросите партнера загипнотизировать вас с помощью процедуры, похожей на сеанс гипноза № 2 (см. главу 3). Затем практикуйте упражнение по самогипнозу в течение нескольких дней. Пусть ваш партнер снова загипнотизирует вас и подкрепит первоначальное внушение. Только от вас зависит, сколько раз вам понадобится дополнительное подкрепление. Если вы будете добросовестно выполнять упражнение по самогипнозу каждый день, достаточно будет одного или двух раз. Если ваш партнер может дать вам полную программу из шести сеансов, описанных в части I, тем лучше.
Но как быть, если у вас нет партнера, с которым вы могли бы разделить опыт обучения? Что вы можете сделать? Как научиться самостоятельно?
Не беспокойтесь. В этой главе мы сведем воедино все, что обсуждали до сих пор, добавим несколько вариаций и покажем, как просто и эффективно можно заниматься самогипнозом в одиночестве - в любом месте, по вашему выбору.
В главе 11 («Случай с рассеченным подбородком») показано, как я пользовался самогипнозом для подавления боли и ускорения процесса исцеления. В других примерах из этой книги выражается общая идея о том, что потенциал самогипноза для обогащения всех аспектов человеческой жизни может быть практически безграничным.
Действительно, вы можете пользоваться самогипнозом для решения почти любых проблем. Благодаря самогипнозу вы можете расширять свое осознание и вступать в контакт со своим высшим разумом, развивать творческие способности. В этом случае гипноз во многом сближается с понятием медитации.
К самогипнозу можно прибегать в переломные моменты, когда вы ощущаете потребность во вмешательстве некой высшей силы; тогда он становится похожим на молитву.
Тонкие различия заключаются в направлении ваших мыслей, когда вы входите в измененное состояние сознания,- то есть в область альфа-волн мозгового излучения. В главе 14 вы обнаружите некоторые новые способы применения самогипноза в атмосфере психического опыта. А пока что мы займемся практическими, повседневными аспектами самогипноза.
Вот один забавный пример. У меня был назначен визит к стоматологу для удаления двух зубов. Ночью перед визитом я внушил себе, что после операции кровотечение должно мгновенно прекратиться. На следующий день я быстро загипнотизировал себя, как только оказался в кресле стоматолога. Когда он удалил зубы, я моментально перекрыл поток крови из поврежденных тканей. Врач был в полном недоумении.
- У него совсем нет крови,- говорил он своей помощнице.- Почему нет крови? Не понимаю!
Я улыбался про себя; физически я не мог этого сделать из-за ваты, инструментов и других вещей у меня во рту. Вслед за этим я занялся визуализацией быстрого и полного исцеления. Десны заросли и опухоль совершенно прошла в течение трех суток, хотя стоматолог предсказал, что для этого понадобится три недели.
Вот пример самогипноза у одного из моих клиентов. Он входил в группу добровольцев, над которыми ставили эксперимент по изучению сна в местной клинике.
Один раз в неделю мой клиент ночевал в клинике с проводами от электроэнцефалографа, прикрепленными к его голове. Энцефалограф записывал волновые излучения его мозга.
Интерпретируя результаты, исследователи могли сказать, когда человеческий мозг находится в области альфа-, бета-, дельта- или тета-волн, а также определить, когда человек видит сны.
Мой клиент немедленно загипнотизировал себя как только к нему подключили аппарат.
Энцефалограф зарегистрировал глубокое погружение на уровень альфа-волн, указывающее на сон без сновидений, однако человек явно бодрствовал.
- Что здесь происходит? - спросил один из врачей.
Тогда мой клиент несколько раз перешел из альфа-состояния в бета-состояние и обратно; разумеется, все это было зафиксировано на ленте энцефалографа. Врач едва не сошел с ума, пока ему наконец не объяснили, в чем дело. Ответ был непечатным, и я не могу его повторить.
Я задумал и написал почти всю эту книгу, находясь в альфа-состоянии. Что это означает? Это означает, что вы можете заниматься делом с открытыми глазами, находясь в измененном состоянии сознания. Подумайте об этом.
Каким могущественным орудием является самогипноз! Это не просто умение тихо сидеть с закрытыми глазами, направляя свое внимание на определенную цель. Но мастерское владение навыками самогипноза требует значительной подготовки в гипнотическом состоянии. Эта подготовка сходна с процедурами для диет-контроля, но с другой серией внушений; вам придется изобрести собственные методы и формулировки. Дальнейшее зависит лишь от вашего усердия. Поверьте мне на слово, результат окупит ваше время и усилия.
Развивайте дисциплину, не отступайте перед препятствиями, и успех ждет вас.
Итак, готовы ли вы приступить к делу? Тогда давайте начнем.

ПОДГОТОВКА

Для начала вам нужен метод самопрограммирования с конкретными внушениями и указаниями. Первое, что обычно приходит на ум,- покупка и прослушивание уже готовых кассет по самогипнозу, которые продаются в магазинах. Что ж, это вполне подходящее решение, и я не возражаю против коммерческих записей, поскольку сам видел весьма достойные образцы. Однако они могут стоить довольно дорого и часто не приспособлены к вашим конкретным желаниям и потребностям; в силу необходимости они носят общий характер.
Лучше приобрести собственный кассетный магнитофон и несколько чистых кассет, а затем сделать записи, соответствующие вашим личным требованиям.
Ваши следующие шаги зависят от ваших конкретных пожеланий по поводу самогипноза.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПЕРЕД СЕАНСОМ

Да, вам нужно посоветоваться с самим собой, прежде чем учиться самогипнозу. Это не такая уж сложная задача, но она имеет большое значение. Возьмите ручку, лист бумаги и напишите ответы на следующие вопросы:
¦ Почему я хочу учиться самогипнозу?
¦ Какие потребности я могу удовлетворить?
¦ Какие выгоды я смогу получить?
¦ Как я могу помочь другим людям?
¦ В чем заключаются мои главные цели при использовании самогипноза?
¦ Готов ли я посвятить хотя бы пятнадцать минут в день до конца жизни, чтобы заниматься самогипнозом?
Если вам окажется трудно или невозможно ответить на эти вопросы, то вы не готовы к изучению самогипноза. В таком случае лучше выдержать паузу. Вы можете продолжить в любое время, когда будете готовы. Если вы приступаете к занятиям по самогипнозу без умственной и духовной подготовки, то это обычно заканчивается неудачей. Вы разочаровываетесь и отказываетесь от дальнейших занятий. Поэтому, если у вас есть сомнения, подождите некоторое время и приступайте к делу с полной уверенностью в успехе.