Диагностируемые расстройства, связанные с низкой активностью ПЧПИ

- Снижение мотивации и работоспособности, малоподвижность, немногословность

Как сбалансировать чрезмерную активность ПЧПИ

- Терапия биологической обратной связью (Biofeedback)

- Консультация у семейного психолога

- Управление гневом

- Интенсивные аэробные упражнения

- Низкобелковая диета с включением сложных углеводов

Добавки для ПЧПИ

- Все повышающие уровень серотонина, например 5-ГТФ (5-гидрокситриптофан), зворобой, инозитол.

Глубокая лимбическая система (ГЛС)

Небольшая, размером в грецкий орех, ГЛС расположена в толще мозга недалеко от центра и отвечает за эмоциональный настрой человека. Когда она малоактивна, мы находимся в хорошем расположении духа и с оптимизмом смотрим в будущее. Когда ГЛС «перегрета», на внутреннем горизонте собираются тучи. ГЛС создает своеобразный эмоциональный фильтр, через который мы воспринимаем события жизни.

В состав ГАС входят гиппокамп и миндалевидное тело, связанные как с положительными, так и с отрицательными эмоциональными воспоминаниями человека.

В сумме своей эмоциональные воспоминания отвечают за наш тонус. Наличие регулярных положительных переживаний в прошлом улучшает самочувствие, а травмы и негативный опыт настраивают мозг на мрачное мировосприятие.

ГЛС также регулирует трудоспособность и уровень энергии. Именно она помогает проснуться утром и двигаться весь день. Гиперактивность в этой области связана со снижением работоспособности, что часто наблюдается при депрессиях. ГЛС контролирует циклы сна и аппетита и связана с установлением социальных связей и привязанностей (что немаловажно для общего самочувствия и настроения). Кроме того, ГЛС напрямую обрабатывает запахи, благодаря чему они могут так сильно менять наше самочувствие.

Проблемы в работе ГЛС приводят к депрессии, негативизму, низкой трудоспособности, слабому либидо и апатии. Пациенты чувствуют безнадежность всех своих устремлений, им не хватает силы, чтобы доводить дела до завершения. Меняются привычки сна и аппетита.

При типичном депрессивном эпизоде люди много спят и чувствуют непреходящую усталость. Повышенная активность ГЛС может возникнуть из-за нехватки нейромедиаторов норадреналина, дофамина или серотонина. Принести облегчение может повышение уровня этих веществ с помощью добавок и препаратов.

Глубокая лимбическая система (ГЛС): резюме

(Центр настроения и возникновения привязанностей к другим людям)

Функции ГЛС

- Контроль настроения

- Эмоционально окрашенные воспоминания

- Влияние на работоспособность

- Установление эмоционального тона

- Циклы сна и аппетита

- Развитие привязанностей к людям

- Восприятие запахов

- Либидо

- Реакция «бежать или сражаться»

Проблемы, связанные с чрезмерной активностью ГЛС

- Депрессия, печаль

- Раздражительность, фокус только на отрицательных явлениях

- Нехватка мотивации и энергии

- Негативизм, обвинения, чувство вины

- Плохой сон или аппетит

- Социальная отчужденность/изоляция

- Низкая самооценка

- Низкое либидо

- Чувство безнадежности

- Потеря интереса к развлечениям

- Чувство собственной бесполезности и беспомощности

- Неудовлетворенность или скука

- Приступы плача

Диагностируемые расстройства, связанные с высокой активностью ГЛС

- Депрессия

- Болевой синдром

- Циклические расстройства настроения

Диагностируемые расстройства, связанные с низкой активностью ГЛС

- Снижение работоспособности

- Снижение реактивности

- Ошибки в интерпретации поступающей информации

Как сбалансировать ГЛС

- Терапия нейрологической обратной связью (Neurofeedback) и повышение активности коры лобных долей (улучшает связи с ГЛС)

- Интенсивные аэробные упражнения

- Консультация семейного психолога

- Когнитивно-поведенческие упражнения, помогающие справляться с автоматическими негативными мыслями

- Сбалансированная диета (например, «Зона» Барри Сирса)

Пищевые добавки для ГЛС

- DL-фенилаланин

- SAMe (S-аденозилметионин)

- L-тирозин

Базальные ганглии (БГ)

Базальные ганглии - это группа ядерных структур недалеко от центра мозга, которые окружают глубокую лимбическую систему.