Рывок на 15 м с обеганием стоек, стоящих друг от друга в 2–2,5 м

 

Упражнения по выработке скорости выполнения технических приемов и переключения одного действия к другому:

Подбросить мяч высоко вверх, выполнить кувырок вперед и ударить в ворота.

То же, но кувырок назад.

3. Совершив кувырок вперед, встать, сделать небольшое ускорение, а затем резкий поворот на 180 ° .

То же, но с кувырком назад.

5. Легкий бег с пролезанием под барьером, поворот на 180 ° и быстрый бег мимо препятствия.

То же, но перепрыгнуть через препятствие на обратном пути.

Быстро встав из положения седа или лежа, добежать до мяча, пробить в ворота и вернуться в исходное положение.

Обегание стоек, расположенных в 2 м одна от другой, игра со стенкой и удар в ворота.

Перепрыгивание барьера и удар в падении головой по подвешенному мячу.

Билет.

1)Страховка и помощь. В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся. При этом партнёр, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперёд на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперёд.Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускание ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми ногами.

Билет.

Ваши действия по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями. Наложите повязку на голову или на голеностопный сустав.

При ушибе остудить поврежденное место холодной водой. При сильном ушибе повторить эту процедуру 3-4 раза с перерывом в 15 минут. Кроме того, можно наложить смоченную водой ткань, а затем давящую повязку. Если ушиблен сустав, при перевязке ограничить его подвижность.

Потертость или ссадину очистить перекисью водорода и смазать раствором бриллиантового зеленого, затем наложить повязку.

Рану очистить перекисью водорода, спиртом, эфиром или раствором марганцовки, края раны смазать йодом, остановить кровотечение давя ­ щей стерильной повязкой.

При закрытом переломе или подозрении на него обеспечить непод ­ вижность конечности и немедленно отправить пострадавшего к врачу, или вызвать скорую помощь.

При болезненных растяжениях связок суставов, вывихах, надрывах и особенно разрывах связок и мышц, быстро охладить область повреж ­ дения и наложить повязку, ограничивающую подвижность конечности.

Кровотечение из носа остановить холодной примочкой и введением в ноздри тампона, смоченного перекисью водорода.

В случае обморожения сначала согреть, а затем осторожно расте ­ реть кожу до восстановления чувствительности, покраснения и появле ­ ния чувства теплоты на обмороженном участке.

При солнечном или тепловом ударе перенести пострадавшего в про ­ хладное место, положить на голову холодную примочку, дать понюхать нашатырного спирта, напоить прохладным напитком. То же делается при обмороке, только при этом голову опускают, а ноги несколько при ­ поднимают, чтобы обеспечить лучший приток крови к голове.

Билет.

1)Олимпийские игры - крупнейшие соревнования современности. Они пришли к нам из глубокой древности (776 год до нашей эры). Игры проводились в городе Олимпии в Древней Греции. Первоначально игры проводились в беге на один стадий (192,27 м). Так возникло хорошо всем знакомое слово стадион. В последующем добавился бег на два стадия (с поворотом), бег на выносливость (от 8 до 24 стадий), пятибо ­ рье (бег на один стадий, прыжки в длину, метание копья и диска, борь ­ ба), борьба, кулачный бой, гонки на колесницах.

Участвовать в играх могли только свободные греки. На время про ­ ведения игр, в Греции объявлялся священный мир, который строго со ­ блюдался греческими городами.

Олимпийские игры нашего времени родились в конце XIX века. Большую роль в этом сыграл французский педагог и общественный деятель Пьер де Кубертен. Начиная с 1896 года, Олимпийские игры проводятся один раз в четыре года. Четырехлетие принимается во вни ­ мание при подсчете игр, даже если они и не состоялись, как это случа ­ лось в 1916, 1940 и 1944 годах. Зимние Олимпийские игры проводятся с 1924 года, при их подсчете принимаются во внимание только фактиче ­ ски состоявшиеся.

« БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ » - таков девиз Олимпийских игр. Придумал его Анри Дидон, французский священник, директор одного из духовных колледжей.

Символ современных Олимпийских игр - пять переплетенных ко ­ лец. Они олицетворяют единство спортсменов пяти континентов земно ­ го шара, их встречу на Олимпийских играх. В Хартии точно указан по ­ рядок расположения колец. Три верхних кольца (слева направо) - си ­ нее (Европа), черное (Африка), красное (Америка). Два нижних - жел ­ тое (Азия) и зеленое (Австралия).

Пять колец составляют основу всех Олимпийских эмблем. На ­ пример, Олимпийский комитет России, имеет эмблему с изображе ­ нием пяти олимпийских колец, и трехцветного языка пламени (цвета флага).

Олимпийский флаг МОК утвердил в 1913 году, но впервые он был поднят на олимпийских соревнованиях в 1920 году. На белом атласном полотнище флага, размером два на три метра, изображены пять разно ­ цветных колец (олимпийский символ). При закрытии игр представитель города, проводившего Олимпиаду, передает флаг президенту МОК, а тот вручает его мэру города, который становится хозяином будущих Олимпийских игр.

Существует и олимпийский гимн, который исполняется по торжест ­ венным поводам связанным с Олимпийскими играми.

Впервые олимпийский огонь зажгли на стадионе в 1928 году, в Ам ­ стердаме. А на зимних играх - в 1952 году в Осло, хотя идея зажигать священный огонь родилась у Кубёртена еще в 1912 году, им же был разработан ритуал.

Олимпийский огонь вспыхивает в Олимпии, а затем его несут факелоносцы в страну проведения Игр. Впервые эстафета олимпийских фа ­ келов состоялась в 1936 году.