Упражнения на тренировку носового дыхания с движением

Во всех упражнениях вдох и выдох осуществляются через нос.

- Исходное положение – голова прямо. На вдохе голову поднять, на выдохе медленно опустить.

- Исходное положение – голова прямо. Наклон головы к правому плечу – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Наклон головы к левому – плечу – вдох, возвращение в исходное положение – выдох.

- Исходное положение – голова прямо. На вдохе голову повернуть направо, на выдохе медленно возвратиться в исходное положение. Выполнять то же в другую сторону.

- Исходное положение – стоя. Поднять руки через стороны – вдох, медленно опустить – выдох.

- Исходное положение – стоя, руки на поясе. Поворот туловища вправо – вдох. Возвращение в исходное положение – выдох. То же влево.

- Исходное положение – сидя, руки на бедрах. На вдохе руки развести в стороны, на выдохе обнять себя руками.

- Ходьба в медленном темпе в сочетании с дыханием: на один шаг – вдох, последующие шаги – выдох.

Упражнения для овладения костно-абдоминальным типом дыхания и для воспитания дыхательной опоры направлены на активизацию диафрагмы как главной дыхательной мышцы и вспомогательной дыхательной мускулатуры, координацию вдоха и выдоха. Под дыхательной опорой подразумевается осознанное замедление выдоха. Упражнения на сознательное увеличение длины выдоха снижают скорость выдыхаемого воздуха и таким образом уменьшают напряжение мышц артикуляционной и голосообразующей системы. В дыхательных упражнениях наряду с носовым выдохом используется фиксированный (через неплотно сжатые губы). Такой тип выдоха активизирует работу мышц брюшного пресса и диафрагмы, приучает к экономному расходованию выдыхаемого воздуха, помогает закрепить длительный выдох. Помимо этого, фиксированный выдох близок к фонационному дыханию во время громкой речи.

При выполнении дыхательных упражнений необходимо сохранять тенденцию вдоха для предотвращения иссякания воздуха. После отработку статических дыхательных упражнений следует приступать к динамическим.

Каждое упражнение выполняется 4 – 5 раз.

- Исходное положение – лежа, одна рука на груди, другая на животе. Сделать спокойный вдох через нос и почувствовать движения брюшной стенки вперед, на выдохе брюшная стенка втягивается. Выдох фиксированный, продолжительный. В процессе дыхания двигается брюшная стенка (живот), а не грудная клетка. Если поднести тыльную сторону ладони к губам, то будет ощущаться сильная, прохладная воздушная струя. По мере усвоения выполнять это упражнение сидя и стоя.

- Исходное положение – сидя или стоя. Вдох носом. Выдох через неплотно сжатые губы порциями (толчками). Ощущать движения мышц живота.

- Исходное положение – сидя. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе – легкий наклон вперед. На выдохе принять исходное положение, выдох, фиксированный с мысленным счетом до 12.

- Исходное положение – сидя. На вдохе – ноги поставить на носки. На фиксированном выдохе медленно опустить.

- Исходное положение – сидя. На вдохе поставить правую ногу на носок, на выдохе возвратиться в исходное положение (медленно опуститься). То же самое проделать с левой ногой.

- Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки на бедрах, на вдохе руки скрестить на затылке и отвести максимально назад лотки, на выдохе руки развести через стороны.

- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. На вдох руки развести в стороны, небольшой наклон вперед. На выдохе – постепенно принять исходное положение. Выдох фиксированный, с мысленным счетом и счетом вслух с постепенным увеличением по мере усвоения от 12 до 18.

- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе руки развести в стороны, наклон туловища вперед до горизонтального положение. На выдохе постепенно принять исходное положение. Выдох фиксированный, с мысленным счетом и счетом вслух до 12, 15, 18.

- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе наклон туловища вперед до горизонтального положения, руки развести в стороны до предела – так, чтобы ощущалось сближение лопаток. На выдохе – постепенно принять исходное положение. Выдох фиксированный. Чередовать мысленный счет со счетом вслух от 12 до 18.

- Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. На вдохе поднять руки, на выдохе медленно наклонится, опустить руки и раскачивать ими из стороны в сторону.

- Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки поднять, сплести пальцы. На вдохе вывернуть руки ладонями вверх, встать на носки, потянуться. Выдох фиксированный, с мысленным счетом до 12, 15, 18. руки на выдохе медленно опускаются через стороны.

- Исходное положение – стоя, ноги уже, чем на ширине плеч. На вдохе присесть, вытянув руки вперед. На выдохе медленно подняться, выдох фиксированный.

- Упражнение, сходное с предыдущим, только при приседании руки разводятся в стороны – вдох, и через стороны опускаются – выдох. Выдох фиксированный.

- Исходное положение – стоя. На фиксированном выдохе ходьба на месте.

- Исходное положение – стоя, ноги вместе. На вдохе – поднять согнутую в колене ногу. На выдохе – идти на месте в заданном педагогом ритме (ритм отсчитывается хлопками и ладони), выдох, фиксированный с мысленным счетом до 12, 15, 18 и т.д. После тренировок с мысленным счетом перейти к счету вслух.

Фонационные дыхательные упражнениявоспитывают координацию дыхания со звуком, организуют верное звучание голоса.

Дыхательные упражнения сочетаются с произнесением звуков и их сочетаний, пословиц, поговорок, «долгоговорок». Таким образом, каждый вырабатываемый навык закрепляется на специально подобранном и постепенно усложняющемся речевом материале. Тренировка дыхания строится с учетом правильной организации выхода и своевременно добора воздуха, обусловленных логическим паузами. Вначале упражнение выполняется в положении лежа, затем сидя и стоя.

- Положить ладонь на живот и почувствовать его движения при свободном дыхании. Затем выдохнуть на «Ф», пока не выйдет весь воздух. Устранить напряжение артикуляции, произвести вдох через приоткрытый рот. Упражнение на достижение противоположного результата: в заключение фазы выдоха на «Ф» сохранить напряжение артикуляции или сомкнуть губы. При этом не произойдет расслабления живота и диафрагмы и поэтому не будет рефлекторного пополнения дыхания.

- Исходное положение – то же. Положить ладонь на живот и почувствовать движения живота. Затем сделать несколько следующих друг за другом коротких, сильных выдох на «Ф», при этом после каждого «Ф», при этом после каждого «Ф» устранить напряжение артикуляции и почувствовать последующий рефлекторный вдох.

- Исходное положение – сидя или стоя. Вдох спокойный, легкий носом. На выдохе длительно протянуть «жук».

- Вдох спокойный, носом. На выдохе длительно тянуть звук «з».

- Вдох спокойный, легкий, через нос. На одном выдохе несколько раз подряд произносить звук «з…з…з».

- Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны. При каждом произнесении «пФ» руки синхронно опускаются все ниже и ниже.

- Растяжка в различных направлениях. Сидя или стоя на вдохе тянуться в разные стороны, стараться вовлечь как можно больше групп мышц. На выдохе снять напряжение, выдыхать интенсивно на звук «Ф». Отдохнуть.

- Исходное положение – стоя. Руками, согнутым в локтях, двигать вперед – назад подобно шатуну паровоза, приводящему в движение колесо. Одна рука идет вперед, другая назад, и в этот момент произносится звук «ч». Движение руками не прерывается.

- Упражнение то же, но во время бега на месте.

- Считать, с выражено длинными паузами. Свободно стоять и громко считать, при этом после каждого числа дождаться вдоха и только потом продолжать счет. Так происходит каждая фонация из среднего положения дыхания. Упражнение на достижение противоположного результата. Сознательно производить вдох после каждого числа (неэкономная дыхательная работа за счет чрезмерного количества вдохов и ненужного напряжения; не сохранятся костно – абдоминальное дыхание).

- Исходное положение – стоя. Вдох через нос. На выдохе начать считать в умеренном темпе сначала до пяти, затем до шести и т.д. до пятнадцати.

Для тренировки дыхания на текстах вначале используются короткие пословицы и скороговорки, затем более длинные. Перед произнесением каждой фразы делается вдох. Примеры фраз: «К доброму плохое не пристало. Под лежачий камень вода не течет. Человек неученый – что топор неточеный» и т.д.

После освоения правильного дыхания, когда учащиеся свободно выдыхают на счет 10–15, для закрепления полученного навыка рекомендуются тексты считалок, прибауток, присказок, «долгоговорок», маленьких шуточных стихотворений. Дыхание на текст считалки вначале проверяется на фиксированном выдохе. Затем считалка произносится на одном дыхании.

Литература

1. Адулов Н.А. Руководство по постановке певческого и разговорного голоса. – Липецк, 1996. – 367с.

2. Алмазова Е.С. Логопедическая работа по восстановлению голоса у детей. – М.: Просвещение, 1973. – 151 с.

3. Аникеева З.И. Нарушение и восстановление голоса у вокалистов. – Кишинев: Штинца, 1985. – 174 с.

4. Гигиена голоса педагога: Метод. рек. для студентов пед. ин-тов / Сост. Ф.Г. Тагирова. – Казань: КГПИ, 1988. – 32 с.

5. Гигиена голоса: метод. разработки / Сост. Х.А. Аллаяров. – М.: МГУ, 1983. – 30 с.

6. Дмитриев Л.Б., Л.М. Телеляева, С.Л. Таптапова, И. И. Ермакова Фониатрия и фонопедия. – М.: Медицина, 1990. – 272 с.

7. Ермакова И.И. Коррекция речи и голоса у детей и подростков: кн. для логопеда – М.: Просвещение, 1996. – 143 с.

8. Ермолаев О.Ю. Правильное дыхание. – М.: Флинта: Наука, 2001. – 192 с.

9. Ивановская Ф.А. Сборник логопедических упражнений при расстройстве голоса. – М.: Просвещение, 1961. – 56 с.

10. Лаврова Е.В. Коррекционно-педагогическая работа при нарушениях голоса. – М.: Просвещение, 1987. – 64 с.

11. Орлова О.С. Система логопедической работы по коррекции и предупреждению нарушений голоса у педагогов: Автореф. дис. … д-ра пед. наук: 13.00.03 / Моск. НИИ уха, горла и носа. – М., 1998. – 32 с.

12. Поваляева М.А., Астафорова Л.Р. Дыхательная гимнастика // Коррекционная педагогика. Взаимодействие специалистов: коллективная монография / Под общ ред. М.А. Поваляевой. – Ростов-на-Дону, 2002. – С. 252-261.

13. Таптапова С.А. Коррекционно-логопедическая работа при нарушениях голоса. – М.: Просвещение, 1984. – 112 с.