Октябрь. Комплекс утренней гимнастики

Комплекс утренней гимнастики

  1. Ходьба на месте -30 сек 2. - 6-8 раз 5. - 6-8 раз 3. - 6-8 раз 6. - 8-10 раз 4. - 6-8 раз 7. - прыжки 30 сек 8. - 6-8 раз
  Домашнее задание

Задание выполняется 2-3 раза в неделю. Для работы вы можете выбрать приведенный комплекс упражнений или игру «С кочки на кочку». При выполнении комплекса помните, что 7 упр. составляют -1 серию. Вы можете выполнить 1-3 серии. Отдых между сериями 5-10 минут. После занятий заполняйте таблицу. Записывайте дату тренировки, сколько серий сделали, как себя чувствовали. Если вы регулярно занимаетесь в спортивной секции, указывайте что делали на тренировке. Перед занятием выполните разминку (можно повторить комплекс утренней зарядки)

Контрольные упражнения:Отжимание

Пресс-30 сек.

 
 

Мои результаты Начальный результат Финальный результат