Как правильно пользоваться русской баней

Для атлетов, занимающихся силовыми видами спорта, большое значение имеет использование различных средств и методов восстановления физической и психической работоспособности. Для этой цели, кроме правильного питания, показанного выше, спортсмены широко применяют витамины и фармакологические средства. Но вряд ли все эти средства могут заменить действие парной бани. О целебных свойствах парной бани красноречиво говорят сохранившиеся до наших дней пословицы и поговорки: «Баня парит, баня правит, баня все исправит», «Вылечился Ваня – помогла ему баня», «Баня – мать вторая: все кости расправит, все дело поправит», «В который день паришься, тот день не старишься» и т.д.

Многолетний опыт занятий спортом, а также общение с выдающимися тяжелоатлетами страны позволяют автору говорить о том, что для силовых видов спорта парная баня занимает важнейшее место в тренировочном процессе. При интенсивных тренировочных занятиях спортсмены посещают парную баню не менее двух раз в неделю. Однако для спортсменов и тех лиц, которые занимаются силовыми видами без стремления достичь высоких спортивных результатов, можно рекомендовать посещать парную баню не менее одного раза в неделю. Но для начала надо определить, какую баню для себя лучше выбрать.

В настоящее время известно множество разнообразных форм, видов и конструкций бань-парных. Но все их можно разделить на три основных типа в зависимости от температуры и влажности воздуха в парильном отделении:

1. Бани суховоздушные (городская общественная баня-каменка, русская, песчаная, финская сауна и т.д.) с температурой воздуха от 60 до 120 градусов и влажностью от 5 до 25 процентов.

2. Бани сырые (паровые, русская, финская и др.), температура воздуха в них колеблется от 50 до 70 градусов, а влажность – от 80 до 100 процентов.

3. Водяные, или японские, бани.

В настоящем разделе мы не будем определять их преимущества или недостатки, так как наша задача состоит не в этом. Более подробно об этом написано в предыдущих разделах. У спортсменов-тяжелоатлетов наибольшим успехом пользуются русская и финская парная. Но чаще имеет место что-то среднее из русской и финской парной. Напомним, что для русской бани характерно то, что для нагревания служит каменка, в которой раскаляются специально подобранные на берегу реки камни либо металлические бруски. На них при необходимости льют воду, благодаря чему можно регулировать как температуру, так и влажность парной.

Для тех лиц, которые еще не имеют большого опыта пользования высокотемпературной парилкой, предлагается воспользоваться нашими советами.

Подготовься к парилке. Перед тем как зайти в парилку, необходимо выполнить следующие простые правила. Сполосните березовый или дубовый веник холодной водой. Затем в таз налейте кипяток, опустите туда березовый веник (дубовый веник достаточно будет облить холодной водой) и накройте его другим тазом. Оставляйте запариваться веник на 10-15 мин.

Теперь надо заняться своим телом, чтобы подготовить организм к «встрече» с горячим паром, особенно для тех, кто не может сразу адаптироваться к высокой температуре (новички, пожилые и не совсем здоровые люди, которым парилка не противопоказана). Сначала необходимо принять 2-3-минутный теплый душ ( ни в коем случае в это время нельзя мыть тело мылом). После этого вы готовы к посещению парилки. Для этого вам понадобится шапочка, рукавицы (из суконной или хлопчатобумажной ткани) и шлепанцы (из гигиенических соображений, а также для предохранения подошвы ног от горячего пола в парилке).

Войдя в парильную, не спешите влезать на самый верхний и жаркий полок, так как ваша кожа, дыхательная и сердечно-сосудистая системы еще не подготовлены к высокой температуре. Рекомендуется постоять в первом заходе в парилке минут 5-7, не больше. Вовсе не обязательно в первом заходе дожидаться обильного потоотделения. Для этого, возможно, некоторым пришлось бы простоять в парилке 15-18 мин. В нашем случае первый заход в парилку чем-то сродни разминке перед началом основной части тренировки.

Итак, после 5-7 минут пребывания в парной следует выйти в предбанник и отдохнуть в течение 2-4 минут, окутав себя предварительно простыней или махровым полотенцем, чтобы сохранить тепло. Напомним, что в это время ваш веник запаривается. После отдыха в течение вышеназванного времени организм готов к повторному и уже основному посещению парилки, но уже с веником. Для этого запаренный веник берете из тазика, стряхиваете с него капли воды, надеваете на голову суконную шапку, на руки – рукавицы и в шлепанцах идете в парилку.

Прогревшись в течение 2-3 минут и убедившись, что веник в парилке подсох (он не должен быть мокрым), поднимитесь на второй (средний) полок и, если это позволяют условия, начните париться в положении сидя, вытянув ноги на полке. Парить себя надо начинать с поглаживания веником всего тела. Делается это так. Положите веник на стопы и прижмите его к ним рукавицами, подержите несколько секунд в таком положении. Затем веник неторопливо скользит вдоль икроножных мышц к бедрам, ягодичным мышцам, спине и шее и в обратном порядке по другим частям тела, если нет второго веника, повторяя таким образом 2-3 раза.

Далее веник поднимают вверх, как бы набирая горячий воздух, и начинается обратный путь: легкими движениями прижимать веник к верхней части тела (груди и спине), постепенно опуская вниз к бедрам, голени и голеностопам. Особенно тщательно парят суставы (коленные, локтевые и плечевые). Лучше, если поясницу веником пропарит товарищ или сосед по парилке. Как правило, это с удовольствием делают друг другу даже вовсе незнакомые любители попариться. Весь комплекс повторяется 3-4 раза. Следует делать легкие движения веником, чтобы ветки только касались вашего тела (не надо веником себя лупить что есть силы – ваши мышцы этого не заслужили). Если температура в парилке высокая, то движения веником становятся более медленными, и наоборот. Продолжительность второго захода составляет в среднем 5-8 минут.

Между заходами в парилку принимают контрастный душ (или ванну) с холодной (прохладной) водой. Для начала достаточно будет это сделать только один раз. В дальнейшем эти процедуры могут увеличиваться до 2-4 раз. После таких процедур рекомендуется остыть в предбаннике в течение 8-12 минут, предварительно окутав себя простыней или махровым полотенцем. Очень полезно через 2– 3 минуты выпить чашку горячего чая.

Спортсмены, которые пользуются парилкой для того, чтобы согнать излишний вес, делают в нее от 3 до 6 заходов. Более частые такие процедуры делать не рекомендуется, особенно для неподготовленных лиц. Мыть тело с мылом следует после завершения всех процедур с посещением парильни.

Результаты опроса, в котором участвовали около 100 представителей различных видов спорта показывают, что спортсмены заходят в парную от трех до семи раз. Продолжительность каждого захода колеблется от 4 до 10 минут. Лишь трое из опрошенных сказали, что сидят в парной более 10 минут. Между отдельными заходами в парную 52 спортсмена идут под холодный душ, 35 предпочитают теплый и только 13 выходят в предбанник.

Опрашиваемые отметили, что непродолжительные заходы и затем процедуры с холодной водой дают ощущение свежести, бодрости. Спортсмены, посещающие парную сразу же после тренировки, предпочитающие большое количество заходов, тоже отмечают хорошее самочувствие. Но, как они говорят сами, после бани «тянет в сон».

У тех, кто регулярно занимается спортом, баня тесно увязывается с тренировочным режимом. И тут далеко не безразличны многие детали.

Баня без водных процедур не баня. Попарился – и под душ. Теплый, прохладный, холодный, ледяной. Смена температур – гимнастика кровеносных сосудов, прекрасная закалка. Жизнь без гриппа. Это и есть принцип закаливания, основанный на чередовании различных температур. Но опять же ни на секунду нельзя забывать о заповеди: «Не навреди!» Нелепо было бы незакаленному новичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к банному жару надо привыкать постепенно, то к холодным процедурам тем более. Здесь нужна особая осторожность. Если сердце не очень тренированное, то лучше избегать после бани резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, а затем и несколько прохладный.

Литература

Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности подростков // Новые исследования по возрастной физиологии. М.: Педагогика, 1977. Вып. 2. С. 114-117.

Абсалямов Т.М., Войцеховский СМ. Перспективы развития спортивной науки в СССР // Теория и практика физической культуры. 1985. № I. С. 2-4.

Алексеев В.И. Мой опыт тренировки // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 28-38.

Алексеев В.И. Мой опыт тренировки // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1976. С.13-19.

Алексеев В.И. О подготовке атлетов в тяжелых весовых категориях // Теория и практика физической культуры. 1976. № I. С. 5-8.

Алексеев В.И., Роман Р.А. Исследование влияния различных методик тренировки на рост мышечной массы у тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1976. № 6. С. 25-28.

Антонова Л.Т. Юношеская гипертония: Автореф. дис…. д-ра мед. наук. М., 1970.-48 с.

Антропова М.В., Сальникова Т.П. Влияние занятий физической культурой и спортом на здоровье учащихся // Советская педагогика. 1967. № 3.

Арестов Ю.М. Исследование полового созревания детей и подростков мужского пола в аспекте физического воспитания: Автореф. дис. … канд. биол. наук. М., 1970. – 27 с.

Аркин Е.А. Особенности школьного возраста. М.: Учпедгиз, 1947. – 48 с.

Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. М.: Медицина, АМН СССР, 1967. – 204 с.

А.с. 1003858 СССР, МКИ А 63, В 21/00. Устройство для тренировки штангистов / Л.С.Дворкин, А.П.Старцев, А.С.Медведев (СССР) // Открытия, изобретения. 1983. № 10. – 6 с.

Ас. 878320 СССР, МКИ А 63, В 21/00. Устройство для тренировки штангистов / Л.С.Дворкин, АП.Старцев (СССР) // Открытия, изобретения. 1981. № 41. – 4 с.

Ас. 919687 СССР, МКИ А 63, В 21/00. Устройство для тренировки штангистов / Л.С.Дворкин (СССР) // Открытия, изобретения. 1982. № 14. – 8 с.

Баевский P.M. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 1979. – 294 с.

Байченко И.П., Вербицкий Г.И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста // Теория и практика физической культуры. 1973. № I. С. 52-53.

Бакланов Л.Н., Борисова Л.М., Голощапов Б.Р. и др. Рациональное распределение тренировочных нагрузок на выносливость у юных спортсменов на этапе предварительной подготовки // Оптимизация системы тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке юных спортсменов. Тезисы ВНИК М., 1979. С. 94-95.

Баландина В.А. Предупреждение отклонений в состоянии здоровья юношей, занимающихся тяжелой атлетикой // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 68-76.

Бальсевич В. Онтокинезоология человека. М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.

Бальсевич В.К. Методологические принципы исследований по проблеме отбора и спортивной ориентации // Теория и практика физической культуры. 1980. № I. С. 31-33.

Бахрах И.И., Волков В.М. Взаимосвязь некоторых морфофункциональных показателей с пропорциями тела мальчиков пубертатного возраста// Теория и практика физической культуры. 1974. № 7. С. 44.

Блауберг И.В., Юдин Э.Г. Становление и сущность системного подхода. М.: Наука, 1973. – 270 с.

Богдановский Ф.Ф. Из опыта подготовки чемпиона Европы и мира Павла Первушина // Тяжелая атлетика. 1977. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 36-46.

Боген М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры / Теория и практика физической культуры. 1997. №5. С. 18-21.

Божко А.И. Тяжелая атлетика. 3-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1966.-198 с.

Божко АЖ Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1959. – 176 с.

Божко А.И., Бараго Л. Универсальный силовой тренажер // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 60-61.

Бравая Д.Ю. Физиологический анализ разных методов и режимов тренировки мышечной силы: Автореф. дис…. канд. биол. наук. М, 1989. -27 с.

Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1978. – 152 с.

Бунак В.В. Теоретические вопросы учения о физическом развитии и его типах у человека//Учен, зап. МГУ. 1940. Вып. 34. С. 12-28.

Бухаров А.В. Как самому научиться поднимать тяжести. М.: Физкультура и спорт, 1950. – 29 с.

Быстрое В.И., Фаламеев А.И. Динамика роста спортивных достижений у тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 24-31.

Васильев И.Г. Некоторые закономерности развития и проявления мышечной силы в различных условиях: Автореф. дис. … канд. пед. наук. Л., 1954. – 24 с.

Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1993. № 11-12. С. 21-24.

Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1998. №7. С. 41-54.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. – 215 с.

Визитей Н.Н. Спортивная деятельность как социальный феномен: Автореф. дис. … д-ра филос. наук. Свердловск, 1985. – 38 с.

Властовский В.Г. Акселерация роста и развития детей. М.: Изд-во МГУ им. М.В. Ломоносова, 1976. – 290 с.

Волков В.М., Бахрах И.И. Подросток и физическая культура. Смоленск, 1970. – 48 с.

Волохов А.А. О принципе целостного формирования рефлекторных реакций в онтогенезе // Материалы симпозиумов (IX научная конференция по возрастной морфологии, физиологии и биохимии). М.: АН СССР, 1969. С. 55-61.

Воробьев А.Н. Современная тренировка тяжелоатлета. М.: Физкультура и спорт, 1964. – 207 с.

Воробьев А.Н. Железная игра. М.: Молодая гвардия, 1980. – 288 с.

Воробьев А.Н. Моя тренировка//Советский спорт. 1956. 12апр.

Воробьев А.Н. Некоторые медико-биологические вопросы тяжелоатлетического спорта // В дружбе – сила. М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 106-131.

Воробьев А.Н Некоторые физиологические и гигиенические основы тяжелой атлетики // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1967. С. 211-242.

Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития // Тяжелая атлетика: Ежегодник-1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 117-131.

Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. М.: Физкультура и спорт, 1971.-211 с.

Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии спортивной тренировки. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1972.-254 с.

Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии спортивной тренировки. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1977. – 255 с.

Воробьев А.Н., Воробьева Э.И. Трактовка некоторых показателей тренированности в спортивной физиологии и медицине // Теория и практика физической культуры. 1974. № 8. С. 51-54.

Воробьев А.Н., Ермаков А.Д. Вариативность нагрузки – важнейший фактор рационального построения тренировки // Теория и практика физической культуры. 1972. № 6. С. 9-11.

Воробьев А.Н., ЖдановЛ.Н., Верхало Ю.Н. Электроника – спорту: проблемы и задачи // Электроника и спорт-V: Межвуз. сб. М.: ВНИИФК, 1979. С. 5-6.

Воробьев А.Н., Медведев А.С. Методика тренировки тяжелоатлета//Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 160-221.

Воробьев А.Н., Михеев А.И., Самойлов В.А. О воспитательной работе в команде тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1979. № 4. С. 10-12.

Воробьев А.Н., Поляков В.А., Русалов В.М. Анализ выступлений тяжелоатлетов высокого класса с психологических позиций // Теория и практика физической культуры. 1977. № 5. С. 8-13.

Воробьев А.Н., Родионов В.И. Методика тренировки. Тактика соревнований//Тяжелая атлетика М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 131-190.

Воробьев А.Н, Саксонов НИ. Физиологические и гигиенические основы тяжелой атлетики // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 243-274.

Воробьев А.Т., Чудиновский А.В. Динамические исследования радиоэлектрокардиографии у школьников 10 лет в беге максимальной интенсивности // Возрастная физиология и физическое воспитание школьников: Межвузовский сборник. Свердловск, 1978. С. 19-25.

Воробьев С.В. Оптимизация физической подготовки школьников 4-6-х классов на основе занятий борьбой самбо. Автореф. дисс. … канд. пед. наук. Краснодар, 1996. – 18 с.

Горский А.П. Динамика проявления скоростно-силовых качеств школьников 8-15 лет в зависимости от уровня их физического развития: Автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 1970. – 14 с.

Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. … д-ра пед. наук. М., 1979. – 25 с.

Гусейнов Ш.Т. Силовые возможности подростков и юношей // Тяжелая атлетика-1974. М.: Физкультура и спорт, 1974. С. 30-31.

Гутанова А.А., Сироткина Б.А. Исследование физической работоспособности тяжелоатлетов в естественных условиях. Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1984. – 16 с.

Гюрков Д. Изучение физического развития и спортивных результатов юношей-тяжелоатлетов. М., 1977.

Гюрков Д. Отбор юных штангистов // Спорт за рубежом. 1975. 22 ноября.

Дворкин Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста// Теория и практика физической культуры. 1996. № 12. С. 36-40.

Дворкин Л.С. Исследование рациональных форм организации и методики занятий по овладению студентами новым комплексом ГТО: Отчет/УПИ. Инв.№ Б 790600. Свердловск, 1977. – 85 с.

Дворкин Л.С. К физиологическому обоснованию тренировки юных тяжелоатлетов с 13-14-летнего возраста: Дис. … канд. биол. наук. Свердловск, 1973. – 228 с.

Дворкин Л.С. К физиологическому обоснованию тренировки юных тяжелоатлетов с 13-14-летнего возраста: Дис. … канд. биол. наук. Свердловск, 1973. – 228 с.

Дворкин Л.С. Методика использования статических напряжений в тренировке юных штангистов. Методические указания. М.: ЦС ДСО «Труд», 1974. – 7 с.

Дворкин Л.С. Методические особенности начальной подготовки юных тяжелоатлетов: Методические рекомендации. М.: Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР, 1975.-36 с.

Дворкин Л.С. Методические рекомендации по тренировке юных тяжелоатлетов с 13-14-летнего возраста. М.: ЦС ДСО «Труд», 1974.-28 с.

Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: Дис. докт. пед. наук. М., 1990. – 453 с.

Дворкин Л.С. Особенности отбора подростков для занятий тяжелой атлетикой // Информационные методические материалы, № 20. Всероссийский методический кабинет по физической культуре и спорту. Спорткомитет РСФСР, 1976. – 18 с.

Дворкин Л.С. Особенности спортивной тренировки юных тяжелоатлетов // Информационные и методические материалы, № 59. М.: Всероссийский методический кабинет по физической культуре и спорту. Спорткомитет РСФСР, 1978. – 24 с.

Дворкин Л.С. Педагогические и физиологические основы тренировки юных тяжелоатлетов // Методические рекомендации. М.: ЦС «Динамо», 1978. – 45 с.

Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Серия «Хит сезона». Ростов н/Д: Феникс, 2001. – 384 с.

Дворкин Л.С. Совершенствование форм и методов учебно-тренировочных занятий на основе спортивной специализации: Отчет/ УПИ. Инв. № Б 977106. Свердловск, 1981. – 120 с.

Дворкин Л.С. Тренировка юных тяжелоатлетов в 13-16 лет // Тяжелая атлетика-1975. М.: Физкультура и спорт, 1975. С. 31-33.

Дворкин Л.С. Хронотропная реакция сердца юных штангистов 13-14 лет при статическом напряжении. Актуальные проблемы возрастной физиологии // Материалы конференции по возрастной физиологии. АПН СССР. Свердловск, 1973. С. 13-15.

Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет. М.: Физкультура и спорт, 1982.-160 с.

Дворкин ЛС, Воробьев СВ., Хабаров А.А. Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. № 4. С. 33-40.

Дворкин Л.С, Воробьев СВ., Хабаров А.А. Физическая подготовка школьников 4-6-х классов на основе занятий борьбой самбо // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1998. № 2. С. 21-27.

Дворкин Л.С, Медведев А.С. Влияние занятий тяжелой атлетикой на изменение функциональных возможностей организма юных тяжелоатлетов // Методическая разработка для студентов ин-тов физ. культуры. М.: ГЦОЛИФК, 1983. – 23 с.

Дворкин Л.С, Медведев А.С. Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств // Тяжелая атлетика-1983. М.: Физкультура и спорт, 1983. С. 31-37.

Дворкин Л.С, Медведев А.С. Особенности отбора юных тяжелоатлетов в 12-13-летнем возрасте // Методические разработки для студентов ин-тов физ. культуры. М.: ГЦОЛИФК, 1983. – 34 с.

Дворкин Л.С., Медведев А.С. Спортивно-педагогические аспекты тренировки юных тяжелоатлетов: Лекции для студентов ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1984. – 38 с.

Дворкин Л.С, Младинов НИ. Силовая подготовка юных атлетов. Екатеринбург: изд-во Уральского гос. ун-та, 1992. – 80 с.

Дворкин Л.С., Филиппов АП., Старцев АП. Электронный прибор «Тренер-спортсмен» для измерения частоты пульса с цифровой индикацией. Электроника и спорт – V // Аннотированные материалы Всесоюзной научи.-техн. конференции. Москва Июнь 1978. М.: ВНИИФК, 1979. С. 195.

Дворкин Л.С, Шабунин Р.А. Исследование функциональных возможностей организма юных штангистов // Материалы VIII науч. конф. по возрастной морфологии, физиологии и биохимии. М.: АПН СССР, 1967. Ч.П. С. 113-115.

Дворкин Л.С, Шабунин Р.А. Педагогические и физиологические исследования тренировки юных штангистов // Вопросы физиологии и врачебного контроля в процессе спортивного совершенствования. Свердловск, 1968. С. 101-108.

Дворкин Л.С., Шагапов Р.Х., Андрушкевич И.О., Тютюнник О.И. Самостоятельная силовая подготовка студентов // Методические указания, ч.1. Свердловск: изд. УПИ, 1985. – 37 с.

Дворкин Л.С., Шагапов Р.Х., Андрушкевич И.О., Тютюнник О.И. Самостоятельная силовая подготовка студентов // Методические указания, ч.П. Свердловск: изд. УПИ, 1985. – 35 с.

Дворкин Л.С. Педагогические особенности тренировочных занятий с юными тяжелоатлетами 13-14 лет. Физиология и врачебный контроль в процессе спортивного совершенствования. Свердловск: СГПИ, 1972. С. 13-20.

Денискин В.И. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлетов высокой квалификации на предсоревновательном этапе: Автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 1981. – 18 с.

Денискин В.Н., Верхошанский Ю.В., Kpacoe Е.А. Сравнительный анализ структуры скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации // Тяжелая атлетика-1982. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 47-48.

Денискин В.Н., Верхошанский Ю.В., Медведев А.С. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлетов на предсоревнователъном этапе // Тяжелая атлетика-1982. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 17-19.

Денискин Д.Н., Кузнецов В.В. Развитие скоростно-силовых качеств у юных метателей с помощью тренажерных устройств // Теория и практика физической культуры. 1972. № 4. С. 8-13.

Дубровина З.В., Макарова Л. П. Средние величины некоторых реакций сердечно-сосудистой системы подростков на дозированную физическую нагрузку // Теория и практика физической культуры. 1980. № 10. С. 21-24.

Евтушенко С.Ф. Силовая подготовка школьников 12-15 лет с учетом соматической зрелости 4-6-х классов на основе занятий борьбой самбо. Автореф. дисс. … канд. пед. наук. Краснодар, 1999.-24 с.

Ермаков АД. Пример планирования 2-месячной тренировки тяжелоатлетов к соревнованиям // Тяжелая атлетика-1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 17-20.

Ермаков А.Д. Экспериментальное определение рациональности тренировочной нагрузки тяжелоатлетов: Автореф. дис…. канд. пед. наук. Киев, 1974. – 24 с.

Жаботинский Л.Сталь и сердце. 2-е изд., доп. М.: Физкультура и спорт, 1963. – 212 с.

Зациорский В.М. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте // Теория и практика физической культуры. 1971. № 4. С. 59-63.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.

Зейналов А.А. Методы развития силы ног // Тяжелая атлетика-1976. М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 29-32.

Зубковский ИЛ. Опыт исследований по вопросам санитарного состояния и гигиенической обстановки военно-учебных заведений. СПб., 1879.

Иванов А. Т. Зависимость результата в толчке от силы мышц ног // Тяжелая атлетика-1974. М.: Физкультура и спорт, 1974. С. 28-29.

Иванов А. Т. О времени готовности к толчку от груди // Тяжелая атлетика-1977. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 55-57.

Иванов А. Т. Результаты в приседании у тяжелоатлетов различных весовых категорий и их связь с достижениями в толчке // Тяжелая атлетика-1976. М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 26-29.

Иванов А. Т. Упражнения в толчке от груди у спортсменов различных весовых категорий // Тяжелая атлетика-1972. М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 73-78.

Иванов А. Т., Роман Р.А. Особенности техники толчка штанги от груди у атлетов различных весовых категорий // Тяжелая атлетика-1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 23-29.

Иванов А. Т., Роман Р.А. Техника выполнения толчка штанги от груди рекордсменами мира В.Куренцовым и Д.Ригертом // Тяжелая атлетика-1976. М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 42-46.

Иванов Д. Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1979. – 48 с.

Иванов СМ. О некоторых особенностях реакции детей на физические упражнения // Физическая культура и здоровье детей и подростков. М.: Физкультура и спорт, 1964. С. 48-50.

Иванов Ю.И. Использование приборов в силовой подготовке тяжелоатлетов при тренировке в изометрическом и уступающем режимах // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 142-149.

Иванов Ю.И. Исследование различных режимов работы мышц в связи с развитием силовых и скоростно-силовых качеств спортсменов (на примере тяжелой атлетики): Автореф. дис…. канд. пед. наук. М, 1974. -24 с.

Иванов Ю.Т. (1966). Цитируется из монографии А.Н. Воробьева «Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке». М.: Физкультура и спорт, 1977. – 254 с.

Ипполитов И. С. Исследование прогностической значимости скоростно-силовых качеств у подростков при отборе для занятий тяжелой атлетикой: Автореф. дис. … канд. пед. наук. Л., 1975. – 21 с.

Ипполитов И. С. Организация и методика отбора подростков для занятий тяжелой атлетикой // Тяжелая атлетика-1975. М.: Физкультура и спорт, 1975. С. 28-30.

Исследование физической работоспособности тяжелоатлетов в естественных условиях: Методические рекомендации для студентов ГЦОЛИФК. М.: ГЦОЛИФК, 1984. – 16 с.

Казаков М.Б., Воробьев А. Т. Адаптация тяжелоатлетов к спортивным напряжениям по данным радиотелеметрических исследований сердечной деятельности // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 126-135.

Казаков М.Б., Воробьев А.Т. Врачебные исследования тяжелоатлетов с применением многоканальной радиоэлектрокардиографии // Проблемы спортивной медицины. М.: Медицина, 1965. С. 53-54.

Капцов Д. Влияние различных нагрузок на развитие силы и работоспособности тяжелоатлетов // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1963. С. 124-133.

Киселев Ю.Я. Влияние спорта на формирование личности. М.: Знание, 1981.-64 с.

Копысов B. C. Использование восстановительных средств в подготовке тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1980. № 8. С. 18-19.

Копысов B. C., Леликов СИ. Об успешности соревновательной деятельности квалифицированных тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1981. № 7. С. 22-23.

Копысов B. C., Полетаев П.А., Прилепин А.С О распределении некоторых параметров тренировочной нагрузки и восстановительных средств в подготовке тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика-1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 20-23.

Коренберг В.Б. Зависимость «сила – скорость» и строение опорно-двигательного аппарата // Биомеханика и новые концепции физкультурного образования и системы спортивной подготовки: Тезисы докладов Международной научной конференции. Нальчик: Каб.-Балк. ун.-т, 1999. С. 130-133.

Коренберг В.Б. Спортивная биомеханика. Словарь-справочник: Учебное пособие. Часть П. Биомеханическая система. Моторика и ее развитие. Технические средства и измерения // Московская государственная академия физической культуры. Малаховка: МГАФК, 1999. – 192 с.

Коробков А.В. О характере изменений некоторых двигательных и вегетативных функций в процессе длительной динамической работы // Тезисы докладов конференции по вопросам физиологии спорта. Тбилиси, 1960. С. 112-113.

Коробков АВ. Развитие и инволюция функций различных групп мышц человека в онтогенезе: Автореф. лис…. д-рапед. наук Л., 1958. – 48 с.

Коробков А.В., Черняев Г.И. Топография функций отдельных групп мышц как проблема // Теория и практика физической культуры. 1968. № 8. С. 47-51.

Кузнецов В.К. Возрастная эволюция мышечной силы у школьников 10-17 лет, занимающихся спортом не систематически // Теория и практика физической культуры. 1977. № 5. С. 38-43.

Кураченков А.И. Изменение костно-суставного аппарата у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1958. – 229 с.

Кураченков А.И. Методическое письмо преподавателям, тренерам и врачам спортивных школ тяжелой атлетики. М.: КОИЗ, 1956.

Курысь В.Н., Саральпов А. Разработка методики специальной силовой подготовки гимнастов к ударному взаимодействию с опорой на основе биомехники спортивных движений // Биомеханика и новые концепции физкультурного образования и системы спортивной подготовки: Тезисы докладов Международной научной конференции. Нальчик: Каб.-Балк. ун.-т, 1999. С. 45-46.

Лапенков С. С. Техническая подготовка высококвалифицированных тяжелоатлетов на основе оптимизации структуры вспомогательных упражнений: Автореф. дис. … канд. пед. наук. Л.: ГДОИФК, 1985.-22 с.

Лаппо-Дроздов а А.И. Динамика физического развития подростков. М.: Медицина, 1960. – 117 с.

Лапутин Н.П. Специальные упражнения тяжелоатлета. М.: Физкультура и спорт, 1973. – 136 с.

Леликов СИ. Тренажерное устройство срочной информации с обратной связью // Теория и практика физической культуры. 1976. № 12. С. 55-56.

Леликов СИ. Экспериментальное определение прироста силы мышц в зависимости от темпа выполнения упражнений с отягощениями: Автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 1975. – 22 с.

Леликов СИ., Саксонов Н.Н. Прирост силы мышц ног в зависимости от темпа выполнения упражнений // Тяжелая атлетика-1976. М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 53-55.

Летунов СП., Мотылянская Р.Е. Врачебный контроль в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1961. – 40 с.

Лукьянов М. Т., Фаламеев А.М. Тяжелая атлетика для юношей. М.: Физкультура и спорт, 1969. – 240 с.

Лучкин Н.И. Тяжелая атлетика. 2-е изд., перераб. и дополн. М.: Физкультура и спорт, 1962. – 271 с.

Лучкин Н.И. Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1956. – 251с.

Маркосян А.А. Развитие человека и надежность биологической системы // Основы морфологии и физиологии.

Мартынов Н.Н., Сирис П.З., Катуков Ю.В. Некоторые показатели функционального состояния сердца у юных спортсменов при использовании в тренировке изометрических, динамических и смешанных упражнений // Теория и практика физической культуры. 1980. № П. С. 33-34.

Матвеев Д.К. К вопросу о мышечном утомлении // Физиологический журнал СССР. 1961. № 4. С. 504-507.

Матвеев Л., Меерсон Ф. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам: Очерки по теории физической культуры // Труды ученых соц. стран / Сост. и общ.ред. Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1984. С. 224-241.

Медведев А.С. Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок России, КНР и Болгарии в зависимости от этапа подготовки // Олимп. 1996. № 3. С. 7.

Медведев А.С. К вопросу о квалификации и ранжировании тяжелоатлетических упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 19-23.

Медведев А.С. К вопросу о периодизации тренировочного процесса в тяжелой атлетике (план подготовки для базового мезоцикла) // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1960. С. 11-15.

Медведев А.С. К вопросу программирования тренировочной нагрузки тяжелоатлетов на предсоревновательном этапе// Сб. науч. исслед. по тяжелой атлетике. М.: ГЦОЛИФК, 1967. Вып.1. С. 45-56.

Медведев А.С. Критерии оценки и планирования тренировочной нагрузки тяжелоатлетов // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 5-20.

Медведев А.С. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок в соревновательный период у сильнейших тяжелоатлетов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 1969. – 17 с.

Медведев А.С. Опыт 14-летней тренировки // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1963. С. 160-199.

Медведев А.С. Основы спортивной техники, планирования и построения тренировки тяжелоатлетов высших спортивных разрядов. М.: Всесоюзное физкультурно-спортивное ордена Ленина общество «Динамо», 1981.-90 с.

Медведев А С. От 500 до 600. М.: Физкультура и спорт, 1972. – 215 с.

Медведев А.С. Перспективное программирование и коррекция основных параметров тренировочной нагрузки в тяжелоатлетических упражнениях (теоретико-методические аспекты): Дис. … д-ра пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1985. – 45 с.

Медведев А.С. Планирование специальных упражнений и общей физической подготовки в подготовительном периоде // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 35-39.

Медведев А.С. Поурочный план для базового мезоцикла подготовительного периода с применением 3-разовых тренировок // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1983. С. 59-63.

Медведев А.С. Психология победы. М.: Физкультура и спорт, 1981.-184 с.

Медведев А.С. Содержание тренировочного процесса на соревновательном этапе // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 15-17.

Медведев А.С. Четырехлетний цикл подготовки сильнейших тяжелоатлетов ДСО профсоюзов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 31-42.

Медведев А.С. Штангистами становятся смолоду: Проблема подготовки молодых штангистов // Советский спорт. 1973. 23 мая.

Медведев А.С, Дворкин Л.С. Возрастные особенности совершенствования спортивной подготовки тяжелоатлетов: Лекция для студентов ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1985. – 33 с.

Медведев А.С, Дворкин Л.С. Особенности методики тренировки тяжелоатлетов различного возраста // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1984. С. 36-42.

Медведев А.С, Каневский В.Б., Лукашев А.А. Положение штанги и некоторых основных звеньев тела атлета на старте // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1985. С. 22-24.

Медведев А. С, Лукашев А.А. Техника толчка у мировых рекордсменов В.Алексеева и Г.Бонка// Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 60-64.

Медведев А. С, Лукашев А.А., Каневский В.Б. О позе тяжелоатлета при отделении штанги от помоста в рывке и при подъеме на грудь // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 35-37.

Медведев А С, Лукашев АА, Каневский В.Б. Различие параметров движения штанги, регистрируемыхс торца грифаи с места приложения усилий // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 46-48.

Медведев А. С, Марченко В.В. К вопросу программирования тренировочной нагрузки тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1984. С. 58-63.

Медведев АС, Масалъгин Н.А, Фролов В.И., Эррера А.Г. О взаимосвязи параметров толчка штанги от груди // Теория и практика физической культуры. 1981. № 6. С. 6-7.

Медведев АС, Масалъгин Н.А, Эррера АГ., Фролов В.И. Классификация толчковых упражнений в подъеме штанги от груди и методика их применения в зависимости от квалификации тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт,1982. С. 15-17.

Медведев А. С, Родионов В.И., Рогозин В.Н., Мелкой ян А. А. О периодизации спортивной тренировки в тяжелой атлетике // Теория и практика физической культуры. 1979. № 5. С. 45-48.

Медведев А. С, Роман Р.А., Черняк А.В. Темпы прироста спортивных достижений в многолетних тренировках атлетов // Теория и практика физической культуры. 1966. № 4. С. 30-33.

Медведев А. С, Фролов В.И. Основные положения по технике выполнения классических упражнений: Методическое письмо ЦС «Динамо». М., 1978. – 46 с.

Медведев АС, Фролов В.И., Красов Е.А., Денискж В.Н. Сравнительный анализ техники подъема штанги на грудь для толчка и специально-вспомогательных упражнений // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 36-38.

Медведев АС, Фролов В.И., Лукашев А.А., Красов Е.А. Сравнительный анализ техники подъема штанги на грудь и толчковых тяг с различными отягощениями // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 35-37.

Медведев АС, Фролов В.И., Лукашев А.А., Красов Е.А. Сравнительный анализ техники подъема штанги на грудь и толчковых тяг с различным отягощением // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 33-35.

Медведев А. С, Фролов В.И., Фураев АН. Скоростно-силовые качества тяжелоатлетов высокой квалификации и их взаимосвязь с техническим мастерством // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1980. С. 33, 34.

Медведев АС, Фролов В.И., Эррера АК Методика совершенствования толчка штанги от груди в процессе становления спортивного мастерства: Методические разработки для студентов ИФК. М.: ГЦОЛИФК, 1982. – 21 с.

Медведев А. С, Черняк А.В. Некоторые варианты распределения объема и интенсивности суммарной тренировочной нагрузки между недельными циклами за месяц до соревнований // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 20-26.

Мелконян А.А. Техника рывка у тяжелоатлетов различной квалификации и процесс ее становления: Дис…. канд. пед. наук. М., 1983. – 167 с.

Мелоян В.Г. Исследование особенностей динамики мышечной силы и ее воспитание у школьников 7-18 лет в процессе уроков физической культуры: Автореф. дис…. канд. пед. наук. М., 1974. – 21 с.

Мельников А.К. Мои опыт подготовки В.Клеменчукова в 14-17-летнем возрасте//Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 60-67.

Мельников А.К. От новичка до чемпиона мира и Европы среди юниоров // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 6-17.

Менхин Ю.В. Важные нюансы изометрических упражнений // Теория и практика физической культуры. 1985. № 4. С. 45, 46.

Мироненко П. Т. Пассивное растяжение скелетной мускулатуры как метод повышения работоспособности тяжелоатлетов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. Киев, 1977. – 23 с.

Михайлюк М.П. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 46-48.

Михайлюк М.П. Взаимосвязь соревновательных и специальных вспомогательных упражнений в тяжелой атлетике // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 76-86.

Михайлюк М.П., Башкиров П.П. Пример моделирования уровня скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1983. С. 28-29.

Мотылянская Р.Е. Методологические подходы к проблеме повышения резистентности на примере реабилитации спортсменов // Теория и практика физической культуры. № 11/12. 1994. С. 2-8.

Мотылянская Р.Е., Стогова А.И., Иорданская Ф.А. Физическая культура и возраст. М.: Физкультура и спорт, 1967. – 280 с.

Мюльберг И.Э. Специфичность развития двигательных качеств как основа для отбора специальных и вспомогательных средств физической подготовки тяжелоатлетов: Автореф. дис…. канд. пед. наук. М., 1970.-19 с.

Набатникова М.Я. Организация управления подготовки спортивных резервов // Основы управления подготовки юных спортсменов / Под ред. М.Я.Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 10-12.

Новиков А.А., Кузнецов В.В., Шустин Б.Н. О разработке модельных характеристик спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1976. № 6. С. 58-60.

Олешко В.Г. Динамика скоростно-силовых показателей у квалифицированных тяжелоатлетов при подготовке к соревнованиям // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1985. С. 41-43.

Олешко В.Г., Мироненко П. Т. Аспекты управления тренированностью тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1981. №2. С. 7-10.

Павлов Б.В., Погребняк Л.А. Изометрическая тренировка тяжелоатлетов низших разрядов // Теория и практика физической культуры. 1971. № I. С. 25-27.

Паков А.В. Динамика тренировочной нагрузки в многолетней тренировке узбекских тяжелоатлетов//Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1985. С. 24-30.

Паков А.В. Оптимальные тренировочные нагрузки в полугодичном цикле у тяжелоатлетов-разрядников различной технической подготовленности: Автореф. дис…. канд. пед. наук. М., 1960. – 19 с.

Паков А.В., Черняк А.В. Особенности тренировки спортсменов различной технической подготовленности // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 48-52.

Подскоцкий Б.Е. Особенности учебно-спортивной работы с юношами // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 221-243.

Полетаев П. Возрастные показатели физического и спортивного развития сильнейших тяжелоатлетов в юношеском и юниорском возрасте // Олимп. 1996. № 2. С. 22-25.

Полетаев П. О необходимости нового подхода к планированию, контролю и анализу тренировок тяжелоатлетов с целью разработки эффективных тренировочных программ//Олимп. 1999. № 1. С. 24-27.

Полетаев П. Традиционные критерии и параметры тренировочной нагрузки (методологический анализ) // Олимп. 1998. № 1-2. С. 30-33.

Пономарев НИ. Еще раз о теории физической культуры // Теория и практика физической культуры. 1985. № 6. С. 46-61.

Пономарев НИ. К вопросу о законах функционирования и развития физической культуры // Теория и практика физической культуры. 1985. № I. С. 5-8.

Прилегши А.С. Количество подъемов штанги весом 90% в тренировках тяжелоатлетов-разрядников 16-18 лет // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 8-11.

Прилегши А.С. Олимпийскому резерву – большое внимание // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 8-10.

Прилепин А.С. Экспериментальное определение оптимальной тренировочной нагрузки тяжелоатлетов-разрядников: Автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 1975. – 25 с.

Родионов В.И. Вариант планирования недельной тренировки // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 77-80.

Розенблат В.В. О частоте сердечных сокращений в естественных условиях мышечной деятельности человека (по данным динамической радиотелеметрии) // Физиологический журнал СССР. 1962. Т. 48, №12. С. 14-54.

Роман Р.А. Влияние значительных отягощений в тягах и приседаниях на спортивные результаты тяжелоатлета // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 26-40.

Роман Р.А. Динамика результатов у тяжелоатлетов различного возраста // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 37-42.

Роман Р.А. Обучение и тренировка тяжелоатлета. М.: Физкультура и спорт, 1962. – 148 с.

Роман Р.А. Определение перспективности тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1984. С. 49-53.

Роман Р.А. Подготовка тяжелоатлетов в вузе // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 40-59.

Роман Р.А. Проблемы управления подготовки тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 9-18.

Роман Р.А. Содержание тренировки спортсмена высокого класса// В дружбе – сила. М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 56-85.

Роман Р.А. Техника подъема штанги мирового рекордсмена О.Мирзояна // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1984. С. 19-29.

Роман Р.А. Тренировка начинающего тяжелоатлета в 17-18 лет // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1975. С. 34-37.

Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. 2-е изд., перераб. и дополн. М.: Физкультура и спорт, 1986. – 175 с.

Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. М.: Физкультура и спорт, 1968.-144 с.

Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлетов в двоеборье. М.: Физкультура и спорт, 1974. – 151 с.

Роман Р.А., Рысин Е.Е. Сравнительный анализ месячной нагрузки в подготовительном и соревновательном периодах // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1985. С. 33-37.

Роман Р.А., Рысин Е.Е., Иткин С.Д. Из опыта подготовки чемпиона XXII Олимпийских игр К. Османалиева // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1987. С. 29-33.

Роман Р.А., Тресков В.В. Техника рывка мирового рекордсмена Ю.Захаровича //Тяжелая атлетика М.: Физкультураи спорт, 1983. С. 10-16.

Роман Р.А., Шакирзянов М. С. Жим, рывок, толчок. Техника лучших атлетов мира. М.: Физкультура и спорт, 1970. – 144 с.

Роман Р.А., Шакирзянов М.С. Рывок, толчок. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1978.

Роман Р.А., Шакирзянов М.С. Техника подъема штанги на грудь способом «ножницы» мирового рекордсмена В.Башановского // Тяжелая атлетика. М.: Физкультураи спорт, 1977. С. 57-60.

Роман Р. А., Шакирзянов М. С. Техника рывка К. Анд о // Тяжелая атлетика. М.: Физкультураи спорт, 1976. С. 36-39.

Роман Р.А., Шакирзянов М. С. Техника рывка мирового рекордсмена А.Воронина // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 29-33.

Роман Р.А., Шакирзянов М. С. Техника толчка мирового рекордсмена Мухарби Киржинова // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1975. С. 26-28.

Роман Р.А., Шакирзянов М. С. Техника толчка мирового рекордсмена Ю.Варданяна // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1960. С. 22-27.

Роман Р.А., Шакирзянов М.С. Техника толчка штанги мировым рекордсменом В.Марчуком // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 30-34.

Романов В. Основы тренировки штангистов // Советский спорт. 1952. № 12. С. 15-17.

Рябов Ю.И. Упражнения изометрического и статического режима мышечной деятельности в тренировке тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультураи спорт, 1984. С. 46-48.

Сабо А., Маслобоев Ю.В., Мезей И. Исследование зависимости мощности от веса штангистов // Теория и практика физической культуры. 1979. № 8. С. 8-13.

Саксонов Н.Н. Зависимость тренировочной работы от ростовых данных тяжелоатлета // Теория и практика физической культуры. 1967. № 1. С. 14-15.

Саксонов Н.Н. Энергетические затраты у тяжелоатлетов-разрядников // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 79-90.

Сальников В.А. Индивидуальные особенности взрослых и юных тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1983. № 10. С. 12-14.

Сальников В.А. Функциональные изменения у тяжелоатлетов при нагрузке // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1980. С. 36-39.

Сальников В.А., Кимейша Б.В., Фаламеев А.И. Фактор индивидуальности и результативность деятельности тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1985. № 3. С. 16-18.

Сальников В.А., Кимейша Б.В. Особенности взаимосвязи психофизиологических свойств высококвалифицированных тяжелоатлетов//Теория и практика физической культуры. 1980. № 8. С. 8-13.

Селуянов В.Н. Эмпирический и теоретический пути развития теории спортивной тренировки // Теор. и практ. физ. культ. 1998. № 3. С. 46-50.

Слободян А. П. Исследования оптимального сочетания различных режимов работы мышц в тренировке тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1972. № 7. С. 27-29.

Слободян А.П. Упражнения в изометрическом и уступающем режимах в тренировке тяжелоатлетов младших разрядов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 80-86.

Слободян А.П. Экспериментальное исследование эффективности сочетания различных режимов мышечной деятельности в тренировке тяжелоатлетов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. Л., 1973. – 28 с.

Соколов Л.Н. Значение быстроты в тяжелой атлетике и методы ее развития // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 111-118.

Соколов Л.Н. Некоторые вопросы совершенствования в спортивной технике тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 24-27.

Соколов Л.Н. О резервных возможностях повышения спортивных результатов в тяжелой атлетике // Теория и практика физической культуры. 1968. № 6. С. 18-20.

Соколов Л.Н. О совершенствовании технического мастерства тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 32-35.

Соколов Л.Н. Структура упражнений тяжелоатлетического троеборья // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 106-113.

Соколов Л.Н. Техника классических упражнений // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1967. С. 17-19.

Соколов Л.Н. Техника классических упражнений // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 38-85.

Соколов Л.Н. Техника толчка В.Алексеева // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 39-42.

Соколов Л.Н, Родионов В.И. Методика обучения // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 96-117.

Сорокин М. Некоторые вопросы подготовки тяжелоатлетов // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1963. С. 133-147.

Суханов О. А Приближение зависимости результата штангиста от веса его тела// Теория и практика физической культуры. 1967. № 6. С. 14-20.

Тамбиева А.П. Возрастное развитие и способность дифференцировать силы мышц кисти // Труды пятой научной конференции по возрастной морфологии, физиологии и биохимии. М.: АПН РСФСР, 1962. С. 246-251.

Тамбиева А.Л. Возрастное развитие силы и выносливости при статических усилиях. Изв. АПН РСФСР, 1963. Вып. 127.

ТрушкинАГ. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2000. – 71 с.

Фаламеев А. И. Вариативность методики тренировки тяжелоатлета//Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1974. С. 17-20.

Фаламеев АН. Некоторые особенности проведения уроков по тяжелой атлетике с юношами 15-16 лет // Теория и практика физической культуры. 1959. № 6. С. 512.

Фаламеев АН. О последовательности обучения тяжелоатлетических упражнений в юношеских группах // Теория и практика физической культуры. 1961. № 4. С. 271.

Фаламеев АН. Развитие юношеской тяжелой атлетики в нашей стране//Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1985. С. 8-11.

Фаламеев АН. Техника классических упражнений // Методические разработки. Л.: ГДОИФК, 1983. – 58 с.

Фаламеев АН., Сальников В.А, Кимейша Б.В. Некоторые замечания о технике тяжелоатлетических упражнений // Методические рекомендации. Л.: ГДОИФК, 1980. – 27 с.

Фарфель В. С. Перспективы физиологии двигательной деятельности человека // Теория и практика физической культуры. 1962. № I. С. 13-18.

Фарфелъ В. С. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975. – 208 с.

Фарфелъ B. C. Физиологические основы классификации физических упражнений // Физиология мышечной деятельности труда и спорта (Руководство по физиологии). М.; Л., 1969. С. 425-439.

Фарфелъ B. C. Физиология спорта. М.: Физкультура и спорт, 1960.-384 с.

Фомин Н.А. Системный подход и теория физической культуры (к дискуссии о системном анализе в спорте) // Теория и практика физической культуры. 1978. № 6. С. 56-58.

Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1972. – 174 с.

Фомин Н.А., Филин В.П., Горшков В.Е. Некоторые физические предпосылки специализированных занятий спортом в юношеском возрасте // Теория и практика физической культуры. 1972. № 3. С. 53-55.

Черняк А.В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. М.: Физкультура и спорт, 1978. – 136 с.

Черняк А.В. Методика тренировки в условиях ДЮСШ // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 19-23.

Шабунин Р.А. Возрастные особенности функционирования двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы при статических напряжениях: Автореф. дис. … д-ра мед. наук. Свердловск, 1969. – 38 с.

Шабунин Р.А., Дворкин Л.С. К физиологическому обоснованию продолжительности занятий физической культурой и спортом в подростковом возрасте // Актуальные проблемы возрастной физиологии: Материалы конференции по возрастной физиологии АН СССР. Свердловск, 1973. С. 124-126.

Шабунин Р.А., Дворкин Л.С. Оценка функциональных возможностей сердечной деятельности юных тяжелоатлетов по результатам исследования частоты сердечных сокращений // Возрастная физиология и физическое воспитание школьника. Свердловск: Пед. ин-т, 1979. С. 89-109.

Шабунин Р.А., Дворкин Л.С. Педагогические и физиологические исследования тренировки юных штангистов // Вопросы физиологии и врачебного контроля в процессе спортивного совершенствования: Межвуз. сб. Свердловск: СГПИ, 1968. Вып. 71. С. 101-108.

Шабунин Р.А., Матевосян P. O. Особенности биоэлектрической активности мышц школьников при статических напряжениях // Материалы XIII конференции по возрастной морфологии, физиологии и биохимии. М.: Просвещение, 1967. С. 439-440.

Шабунин Р.А., Павлова И.В., Силантьева К.Г., Терешкин А.Ф. Адаптация систем кровообращения и дыхания подростков к мышечной деятельности при увеличении двигательной активности и применении в занятиях физкультуры статических упражнений // Возрастная физиология и физическое воспитание школьника. Свердловск: Пед. ин-т, 1979. С. 3-17.

Шабунин Р.А., Терешкин А.Ф. Двигательная активность и реакция вегетативных систем организма младших школьников на физические нагрузки. Свердловск: Пед. ин-т, 1981. – 81 с.

Яковлев М.Я. Цитируется по: Капцов Д. Влияние различных нагрузок на развитие силы и работоспособность тяжелоатлетов // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1963. С. 124-132.

Янчевский А.А. Цитируется по: Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1977. – 254 с.

notes

Примечания

Очевидно, читателям будет небезынтересно узнать, что Георг Гаккеншмидт прожил 90 лет (1878-1968), являлся чемпионом России (1898) по тяжелой атлетике, первым из русских борцов чемпионом Европы (1898) и мира (1901), рекордсменом мира в толчке одной рукой (1898). Он обладал гармонически развитой атлетической фигурой (обмеры в 27 лет: рост – 176 см, вес – 93 кг, грудная клетка – 125 см, талия – 85 см, шея – 50 см, бицепс – 47 см, бедро – 68 см).

В 15 лет Луканин выиграл все соревнования, в которых ему разрешили выступать, в том числе и юношеское и юниорское первенство Европы.

В данном разделе мы воспользовались советами Арнольда Шварценеггера.

Скотников В. Ф., Смирнов В.Е., Якубенко Я.Э. Тяжелая атлетика (мужчины и женщины): Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства и училищ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2005.

Кураченков А.И. Методическое письмо преподавателям, тренерам и врачам спортивных школ тяжелой атлетики. – М.: КОИЗ, 1956; Лукьянов М.Т.,Фаламеев А.И. Тяжелая атлетика для юношей. – М.: Физкультура и спорт, 1969; Подскоцкий Б.Е. Предупреждение отклонений в состоянии здоровья юношей, занимающихся тяжелой атлетикой // Тяжелая атлетика. – М., 1971; Дворкин Л.С. К физиологическому обоснованию тренировки юных тяжелоатлетов с 13-14-летнего возраста: Дис…. канд. биол. наук. – Свердловск, 1973.

Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. – Свердловск: Изд-во Урал, ун-та, 1989.-с. 200.

6x6 – первая цифра означает КПШ, вторая – количество подходов.

Желательно предусмотреть в режиме дня дневной сон продолжительностью 1 -2 ч.