Методы спортивной тренировки (равномерный, повторный, интервальный, круговой, игровой, соревновательной)

Равномерный метод характеризуется выполнением непрерывной работы с маломеняющейся интенсивностью. Эффективен при тренировке во многих циклических видах спорта.

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением.

ПОВТОРНЫЙ метод относится к методам прерывного воздействия. Он характеризуется многократным выполнением упражнений и с интервалами отдыха, обеспечивающими полное восстановление от предшествующей нагрузки.       

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ метод – это способ организации тренировочных воздействий, моделирующий соревновательную деятельность в тренировочных условиях. На разных этапах подготовки эти условия могут быть облегченными, усложненными или строго соответствовать соревновательным.

ИГРОВОЙ метод характеризуется организацией двигательной деятельности в виде игры, т.е. созданием условной ситуации, в которой взаимодействие между участниками определяется некоторыми правилами.

Круговая тренировка заключается в следующем. Подби­раются, как правило, 8 - 12 упражнений (соответственно 8 - 12 мест, «станций»), которые выполняются по кругу

Виды круговой:

Непрерывно-поточный тренинг заключается в выполне­нии упражнений непрерывно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха.

Поточно-интервальный тренинг базируется на 20 - 40-секундном выполнении простых по технике упражне­ний (50 % от максимальной нагрузки) на каждой «станции» с минимальным отдыхом.

Интенсивно-интервальный тренингМощность упражнений составляет 75 % от максималь­ной, Интервалы отдыха 30 - 40 с

Специфические принципы спортивной тренировки (направленность к максимально возможным достижениям, углубленная специализация и индивидуализация, единство общей и специальной подготовки).

направленность к максимально возможным достижениям Следствием руководствования этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов.

углубленная специализация и индивидуализацияНаучные исследования и практический опыт свидетельствуют о том, что при современном уровне развития спорта одному человеку практически невозможно добиться одинаково высоких достижений не только в различных видах спорта, но и в различных дисциплинах одного и того же вида. Это доказывает важность принципа углубленной спортивной специализации. Проведение этого принципа требует предельной концентрации сил и времени на работе, прямо или опосредованно влияющих на эффективность процесса подготовки к выступлению в конкретных номерах соревновательной программы.

Спортивная специализация, проводимая с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, позволяет наиболее полно проявить его способности в спорте и удовлетворить спортивные интересы. Но это справедливо именно при условии соответствия специализации индивидуальным качествам спортсмена.

, единство общей и специальной подготовки, единство общей и специальной подготовки).

Одно без другого- не будет резульатата.

Специфические принципы спортивной тренировки (непрерывность тренировочного процесса, единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок, волнообразность динамики нагрузок, цикличность тренировочного процесса).

непрерывность тренировочного процесса- постоянные тренировки!!

единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок-Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса:

  • суммарный годовой объем работы увеличивается от 100-200 до 1300-1500 ч в год;
  • количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 2-3 до 15-20 и более;
  • количество занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла увеличиваются до 5-7;
  • увеличивается количество занятий избирательной направленности;
  • возрастает доля тренировочной работы в «жестких» режимах, способствующих повышению специальной выносливости;
  • увеличивается объем соревновательной деятельности;
  • постепенно расширяется применение физиотерапевтических, психологических и фармакологических средств для повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.

волнообразность динамики нагрузок- микро, мезо, макроциклы

цикличность тренировочного процесса-кругооборот звеньев трен. Процесса, с частичной повторяемостью упр.этапов и периодов.

13.Система спортивной подготовки: понятие, составляющие элементы (система тренировки, система соревнований, система факторов, повышающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности).

Система спортивной подготовки (СПП) – это многолетний, круглогодичный, специально организованный и управляемый процесс воспитания, обучения и тренировки при его активной деятельности в условиях педагогического руководства и контроля, научного, медико-биологического и материально-технического обеспечения, использования средств воспитания и эффективной организации.

Факторы:

1.Организационно-управленческие факторы

2.Финансирование

3.Подготовка кадров и отбор спортсменов

4.Научно методические и информационное обеспечение

5. Внешняя среда

6. Медико-биологическое обеспечение