Учебная карточка 4: Прыжок с шестом

Цель:освоить разбег с шестом.

Предлагаемая ситуация: выполнить целую серию разбегов с шестом.

Поведение новичков: новички не могут «изолировать» бег от несения шеста. Во время бега шест совершает неконтролируемые движения.

Учебная карточка 4: Прыжок с шестом - №1 - открытая онлайн библиотека

Инструкции по выполнению упражнения:

- Плечи во время бега расслаблены

- Держите шест в направлении бега

Рекомендации:

- Шест нужно держать крепко, и он обращен в направлении бега

- Выполните разбег

Прогрессия обучения:

- Сделайте как можно больше упражнений

- Увеличьте скорость

- Переходите к играм

Безопасность: Инвентарь:

- Организация группы - Шесты

- Соответствующие шесты - Вертикальные маркеры

- Горизонтальные маркеры

Учебная карточка 5: Прыжок с шестом

Цель: освоить преодоление планки

Предлагаемая ситуация: вися над канатом (или над планкой), участники должны поднять свои нижние конечности, чтобы перекинуть их через голову.

Поведение новичков: новичкам очень трудно выполнить упражнение, потому что движения их мышц слабы, и они ведут себя неуклюже в такой необычной позиции (они переносят ноги от оси каната).

Учебная карточка 4: Прыжок с шестом - №2 - открытая онлайн библиотека

Инструкции по выполнению упражнения:

- Прижмите стопы друг другу в линию с туловищем

- Стопы должны быть подняты как можно выше, чтобы преодолеть планку

- Ни в коем случае не выпускайте шест из рук

Ошибки:

- Шест меняет направление бега и подвижен (неконтролируемые движения вверх, вниз и вбок)

- Плохой разбег (бедра находятся низко, стопы плоские)

Прогрессия обучения:

- Толкните планку, когда ноги висят над ней.

- Не «заваливаясь» назад, держите ноги вместе во время маховых движений планки

- Переходите к играм

Безопасность: Инвентарь:

- Проверьте уровень подготовленности детей - Канат

- Мягкая поверхность или маты - Маты

Учебная карточка: Метание с поворотом

Анализ метательной тренировки: после вращательного движения бросьте в цель легкий предмет. Это действие подразумевает:

- Освоение метания после вращения (вращение по оси, по радиусу, шагами)

- Сохранение равновесия

Безопасность участников: метание после вращения представляет собой высокую степень риска. Для того чтобы по возможности сократить степень риска, достаточно выбрать безопасные снаряды, подготовить зону для метания (расставить маркеры, цели), организовать группу для тренировки (поставить метателей – левшей слева, обеспечить достаточно места, организовать порядок метаний) и вести хронометраж (метание, взятие снарядов).

Учебная карточка 4: Прыжок с шестом - №3 - открытая онлайн библиотека

Вид Детской легкой атлетики ИААФ